攝護腺增生自我保健「按摩方法」大全！

如果得了攝護腺增生,其早期的信號是什麼呢?現代醫學研究認為,攝護腺增生是中老年男子體內性激素代謝紊亂的結果。攝護腺增生癥狀嚴重時可引起尿瀦留、泌尿繫結石、慢性腎衰(尿毒症)等,嚴重危害中老年人的身體健康。

如果我們能及時發現攝護腺增生的「早期信號」,並對其積極防治,就可有效地預防上述病症的發生。

1. 排尿次數增多

無論白天或晚上,排尿次數比往常增多,遠遠超過了白排尿次數增多天3-4次、晚上1-2次的正常情況,排尿時間間隔短時時有尿意。

2. 排尿躊躇不暢

當感到有尿意時,要站在廁所裡等好一會兒,小便才「姍姍」而來,且尿流變細,排出無力,射程也不遠,有時竟從尿道口線樣滴瀝而下。

3. 夜間尿失禁

夜間睡覺時尿液不受控制地自己流出來,嚴重者大白天時也會有這種現象發生。

4. 排尿中斷

攝護腺增生後,尿液裡的結晶體容易凝集形成膀胱結石,造成排尿突然中斷,老年人排尿中斷和出現膀胱結石是攝護腺增生的強烈「信號」。

攝護腺增生自我保健按摩方法

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攝護腺保健按摩方法一

可以在臨睡以前做自我按摩,以達到保健的目的。操作如下:取仰臥位,左腳伸直,左手放在神闕穴(肚臍)上,用中指、食指、無名指三指旋轉,同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩,一共100次。完畢換手做同樣動作。肚臍的周圍有氣海、關元、中極各穴,中醫認為是丹田之所,這種按摩有利於膀胱恢復。小便後稍加按摩可以促使膀胱排空,減少殘餘尿量。會陰穴為生死穴,可以通任督二脈,按摩使得會陰處血液循環加快,起到消炎、止痛和消腫的作用。

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攝護腺保健按摩方法二

①腰部操作:取坐位或站立位。

a.拿腰部肌肉:從上向下分別捏拿腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

b點按腰眼:兩手握拳,用拇指掌指關節緊按腰眼,做旋轉用力按揉30~50次,以腰酸脹為宜。

c.擦腰部:用兩手掌根緊按腰部,用力上下擦動,動作要快速、均勻、有力,以發熱為度。

②腹部操作:按摩前把尿排凈,仰臥床上。

a.直推胸腹:兩手掌重疊,稍用力從頸下直推至恥骨聯合處,20次。

b.指壓中極穴(臍下4寸):用手指點按1分鐘,以酸脹為度

c.推摩腹股溝:用兩手掌在兩側腹股溝上稍用力來回推摩20次(每一來回算1次)

d.按摩會陰穴:取陰囊根部與肛門之間,距肛門約一橫指的部位,用手指稍用力按順時針方向按摩(定點轉圈)20次,再換手按逆時針方向按摩20次

③下肢操作:取坐位。

a.點按下肢穴位:用拇指點按足三裡(外膝眼下3寸)、三陰交(內踝尖上3寸)兩穴各1分鐘,以酸脹為度

b.搓腳心:兩手掌搓熱後,以右手掌搓左腳心,再以左手掌接右腳心各50次

此外,小便後稍加按摩小腹部可以促使膀胱排空,減少殘餘尿量。

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攝護腺保健按摩方法三

①提肛法:吸氣時提縮肛門,呼氣時放鬆肛門,如此為次,每晚睡前做30次

②雙手擦丹田:兩手搓熱後,右手平放在肚臍上,左手放在右手背上。以臍為中心,順時針方向運轉,輕輕推盪,徐徐來往,旋轉36次後,連臍抱住,稍停片刻,勿讓風入。

③托天運氣法:自然站立,身體重心在足跟,雙臂下垂,然後兩臂自然抬起,雙手指相叉,抬到前額處進翻掌心向上,逐漸用力(切忌猛然用力)向上托天。托時吸氣入腹並收腹提肛,稍停,緩緩呼氣。雙臂可同時緩慢放下。如此反覆9次。每日早晚練習。

④中松靜法:自然放鬆站立,兩足間距30厘米,摒除雜念,鬆弛身體,人靜。腹式深呼吸,先將兩上肢交叉姿勢旋轉,微屈下肢,閉口,用鼻吸氣,下人丹田,腹部隆起,使小腹有飽滿、充實、膨脹和舒適感。吸入之氣要達到最大容量,同時屏氣5~15秒,雙手用力旋轉呈握球姿勢。然後用口呼出濁氣,腹部凹陷,最大限度地收小腹,上肢用「內勁」下壓,同時屏氣至最大耐受時間。如此每日一次,連做4~7天。

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攝護腺保健按摩方法四

①按揉丹田:仰臥,雙手重疊按於下丹田(下丹田位於臍下3寸),左右旋轉按揉各30次。用力不可過猛,速度不宜過快。

②指壓法:取中極穴(臍下2寸)陰陵泉(脛骨內側踝直下方陷窩中)、三陰交(內踝直上3寸,脛骨後緣),各穴用手指掐按幾分鐘,早晚各一次。

③揉按會陰穴:仰臥屈膝取穴,兩手掌搓熱後,用食指輕輕按摩會陰穴20次,早晚各一次。

④搓腳心:兩手掌搓熱後,以右手掌搓左腳心,再以左手掌搓右腳心各50次。早、中、晚各做3次。

⑤點壓法:用於在臍下、小腹部、恥骨聯合上方自左向右。輕壓,每1~2秒壓一次,連續按壓20次左右,但要注意不要用力過猛。用於攝護腺肥大引起的尿瀦留