80後文員3個月從135斤減到105斤，3天瘦1斤她的減肥方法就這6個字

80後文員3個從135斤減到105斤，3天瘦1斤她的減肥方法就這6個字！

夏天來了，又要進入瘋狂的減肥模式了，在這個以瘦為美的年代，胖子想減肥瘦下來，瘦子想更瘦，反正是瘦無止境

我認為減肥是女人對自己最好的投資，只要你付出了努力就一定有回報，在減肥過程中流下的每一滴汗在身體內都會留下美好的印記

減肥過程無可挑剔，結果一定是水到渠成--送給自己和正在減肥的你

紀念這個夏天的蛻變，也為自己的堅持鼓掌，生命不止，運動不息

我一直認為女人減肥要比男人戒煙更困難，因為需要自律的時間更長

我叫小玲，80後，是名公司小文員，孩子1歲半了，我的身高160cm，減肥前體重135斤

我的減肥全靠控制飲食＋運動，沒有節食也沒有吃減肥藥，去年整個夏天甩肉30斤

我結婚前也是怎麼吃都不胖的類型，到後來變成了怎麼吃都長胖，特別是懷孕那段時間每天都是大補，體重直接飆到160斤，卸完貨還有145斤

坐月子加上又是哺乳期不敢減得太狠，後來自己帶小孩瘦到了135斤，一直保持到現在，非常穩定

當初花錢長得肉現在又要花時間和精力去減，真的是太吃虧了，但是沒有辦法女人都要經歷這個過程

我是等到孩子斷奶才開始減肥的，我也是受夠了這身肥肉，暗自發誓一定要瘦下去

我減肥不求快只要健康的瘦就行，最後選擇了管住嘴，邁開腿

飲食方面我是嚴格要求自己，每天做飯以清淡為主，少鹽少油，戒掉了零食和高熱量高糖食物

戒掉這些東西說起來簡單我去執行的時候還是控制不住想去吃，最後沒有辦法只能將零食全部收起來送給隔壁的小朋友

沒有零食嘴饞又控制不住，我就用應季水果來替代，多吃水果還是比吃零食要好

這些習慣改掉之後我就動手改我的一日三餐，以下是我減肥期間的一日三餐供大家參考

早餐：一碗小米粥＋1個水煮雞蛋＋半個蘋果

午餐：一碗糙米飯＋一份炒雞肉＋水煮菜一份

晚餐：水煮玉米一根＋蔬菜湯一碗

控制飲食一個月瘦了8斤，我當時都不敢相信效果這麼明顯，也許是我的基數比較大吧

從第二個月開始我就邊控制飲食變運動，在家帶小孩沒時間去健身房，我的所以的運動都是在家裡完成的

運動也比較簡單，只要你有減肥的心就不會讓自己躺到天荒地老，我減肥期間的運動量也不算太大，2天跳一節鄭多燕的小紅帽，然後休息的那天晚上帶小孩出去溜達一個小時，小孩多半是我抱著，也增加了我的運動量

就這樣傻傻的堅持了一個夏天3個月我從135斤減到了105斤，3天瘦1斤的速度身體是可以接受的，瘦下來人都變得更加自信了

減肥我的方法就這6個字：管住嘴，邁開腿，繼續努力我就相信自己可以瘦到100斤，這個夏天大家一起加油減肥吧！