2018/11/28
圖片/我自己
作者/貪歡
從7月開始，我和半晌開始了漫漫減肥路，其實在我們認識的這快三年裡，相約減肥的次數少說也有100次，記得去年夏天，有朋友跟我介紹了楓樹漿檸檬水減肥法，那時半晌在學校準備畢業答辯，我們倆隔空互相鼓勵，無比希望通過一周的斷食+喝檸檬水之後，能變成兩個白白的瘦子。
然而，三天之後我就放棄了，因為實在太太太太太餓了。
放棄的當天我就去吃了火鍋，咬到肉的那一刻我真的快哭了，感嘆世界上還有這麼好吃的東西，為什麼要想不開去減肥。
不過哪怕就只是堅持了三天，我依然瘦了6斤，是不是效果顯著？
可惜隻用了半個月就反彈回去了。
而且更恐怖的是，去年冬天的時候，因為抑鬱的關係，我變得越來越胖越來越胖越來越胖。
最嚴重的時候，引以為傲的巴掌臉大了三圈，整個人連手都是腫的，程老師很久以後才同我講說，那個時候他也覺得我很胖，有次出去玩，我在地鐵口等他，他遠遠地瞧見有個女孩子特別胖，近了才發現，哦，是他女朋友……
也是到了現在才敢和大家承認，我最胖的時候，是139.6斤。
……
我那時候竟然還在安慰自己，沒關係的，你有一米七這麼高呢，不算胖的。
（我心態，真的很好。）
但是縱然如此，我都沒考慮過減肥，直到今年夏天，半晌再一次認真地說她要減肥了，並且她成功地瘦了8斤！
相信大家對閨蜜之間那種無傷大雅的攀比心嫉妒心都有所體會，我在看到她真的瘦了之後，立刻就坐不住了，跟程老師跟我媽表示，不行，我要減肥。
然後還跟我媽談了個條件，瘦一斤給我100塊錢（有我微信的朋友應該記得我有發過朋友圈），我媽欣然同意，並表示反彈的話我要倒退她150塊錢。
當時的體重是129斤，比起最胖的時候已經輕了十斤了，但基本沒做過什麼努力，就只是辭了個職（看到了嗎，辭職治百病）。
以這個體重為基點，到現在為止，歷時五個月，我瘦了21斤，前兩個月瘦了16斤，懈怠了兩個月時間，這個月又陸續瘦了5斤，目前體重在108到110之間浮動，但身邊的朋友都以為我只有100斤出頭，大概是在討我開心。
我減肥的過程呢，是真的不太痛苦，斷食是不存在的，每天都有吃夠800大卡，運動也是不存在的，我嘗試跟著B站跳過減肥操，堅持了三天就拋之腦後，最大的運動量也就是從我家到電影院走路往返，步行不超過3公里，以及周末和半晌去王府井吃吃喝喝，這個時候步數才能有破萬的可能性，除此之外就沒有運動過了。
吃藥呢也是絕對不會吃的，半晌倒是攛掇過我，但我實在買不起，唯一服用的就是半晌給我的一個茶，可以有效治療便秘，一周大概喝一次，對減重沒什麼幫助，但是身體確實會輕鬆一些。
所以，如果問我是怎麼瘦下來的，還是控制飲食吧，減肥期的時候，我戒掉了米飯，飲料和甜品，剛開始確實很難接受，但很快就習慣了，後來再去喝飲料，反而覺得太甜，無糖的都覺得甜，自然而然地就徹底戒掉了。
而米飯呢我本來就不愛吃，但戒斷的久了有時會特別想念，所以大概一個月會吃一次，前幾天我還和程老師去吃了豬排飯，舒舒服服地吃了一大碗米飯，抱著長2斤肉也願意的想法，結果卻幸運地沒有長肉！
這也側面說明身體會有自己的運行機制，習慣了規律飲食，偶爾的一次放縱絕無大礙。
對我來說最難戒的是甜品，後來就乾脆不戒了，想吃小蛋糕就吃，但吃小蛋糕的那天，其他的食物就要適當減少，算是我為小蛋糕做出的付出了。
其實即便是不需要減肥的朋友，我也建議少攝入糖分，因為過多攝入糖分會對皮膚不好，對視力也有一定影響。
減肥期的時候，我每天的食譜大概如下：
早上 一個水果（桃子，梨，蘋果都可以），一袋每日堅果（25g的那種，便利店裡都可以買得到），一個水煮蛋白
中午 半份外賣（如果是餛飩，大概吃五個；如果是麵條，就隻吃一半，麻辣燙最好不要吃）
晚上 不吃，很餓的話就吃一個水果或者一個黃瓜或者一袋堅果
大量喝水，每天保證喝1.5L～2L水，如果不喜歡沒味道的水可以喝檸檬水或綠茶
剛開始會有飢餓感，三五天就習慣了，六日可以挑一天放縱，來頓不計熱量的火鍋或烤肉，說是不計熱量，但因為平時吃的少了，胃也變小了，就算不控制，也沒辦法吃很多，所以對體重不會有太大影響。
同時，在放縱日的轉天，我隻吃水果，對糖分沒有任何要求，夏天的時候往往是一盆車厘子+一個煙台梨+兩個桃子這樣的配置。
同時一定要堅持每天稱重，剛開始減肥幾乎每天都會瘦，那時候保證稱重並不困難，但之後到了瓶頸期或者某天吃了重油重鹽的食物，對體重會有預判，很難接受一下回到解放前的自己，很可能會故意不去稱重。
結果就是，放棄稱重，放棄減肥。
一定要接受自己，不管是90斤的自己，還是120斤的自己，在努力減肥的路上，即便是有反彈，有瓶頸期，只要調整好心態，都會順利度過。
大概8月份的時候，我已經瘦了將近10斤，減肥的動力銳減，到商場去試衣服，發現從L碼掉到了M碼，興奮的同時也產生了新的動力，「是不是有一天可以穿下S碼的衣服呢？」
等到10月的時候再去買新衣服，已經成功把自己塞進XS碼的衣服中去啦。
對整個減肥的過程來說，選擇什麼樣的方法減肥並不重要，有的人長期服用酵素（雖然都說沒什麼用），有的人習慣運動，有的人會用哥本哈根減肥法，有的人會嘗試生酮減肥……只要長期堅持，一定會有效果，如果堅持不下來，就算是一天隻吃一粒米，走十萬步也沒有任何意義。
減肥這件事，和能不能追到喜歡的男孩沒關係，和能不能穿上漂亮的衣服沒關係，最重要的是，你能因此遇見更美好的自己。
瘦下來之後，整個人會特別自信，覺得「自己還不錯」。能夠發自內心地去肯定自己，這是很難得的事情。
希望大家都可以和那個更好的自己相遇。
接下來上一波對比圖，胖胖的照片真的很少，我那時為了蒙蔽自己幾乎不拍照，偶爾拍了看到那麼臃腫的我也會立刻刪除，翻了很久才翻出來了幾張照片……
（這是去年10月，傳說中的140斤的時候）
（這是半晌給我找了角度拍的還後期精修過的140斤……）
（130斤的臉，即便美顏了臉依然是圓的）
（120斤的時候，終於敢穿熱褲和弔帶了，雖然還是胖，但胖得沒那麼明顯了）
（115斤的時候，和半晌一起去北戴河拍的照，腿終於不僅長還細了）
（上個月末半晌給我拍的，感覺超可愛，又瘦了幾斤，不過不是很穩定）
（前幾天去上海拍的，瘦了之後終於敢穿這種很顯胖的衣服了！）
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