我之前的體重一直在110左右徘徊，嘗試過很多減肥方法但是都沒有效果，而且反彈的都很厲害。不久前了解到的3日檸檬減肥法，很多人試過都說效果不錯，我就按捺不住心動也跟風試了一波，沒想到，半個月下來，我真的從110瘦到了98斤！而且目前都沒有反彈，效果真的很好，今天就給大家來分享下我的減肥經驗！大家一起變瘦變美吧！
檸檬的減肥功效大家都不陌生，由於含有豐富的檸檬酸和維生素C，可以幫助溶解體內多餘的脂肪，燃燒脂肪，促進新陳代謝，加速脂肪分解成脂肪酸的進程，還能有效清除體內多餘的廢物和毒素，減肥效果非常明顯。三日減肥法的門道就是在這三天中，照著減肥食譜吃，每頓飯後喝上一杯檸檬水，促進消化。
第一天
早餐：水煮雞蛋一個，雜糧粥一小碗，一杯檸檬水；
午餐：蔬菜沙拉一份（生菜+苦菊+紫甘藍+口蘑+胡蘿蔔），糙米飯一小碗，一杯檸檬水；
下午茶：葡萄數顆，脫脂純牛奶一杯；
晚餐：水煮雞胸肉100g，蒸蕃薯半塊，一杯檸檬水。
第二天
早餐：水煮蛋一個，薏苡仁紅棗粥一碗，小番茄數個，一杯檸檬水；
午餐：煎豆腐一份，蒸土豆半個，一杯檸檬水；
下午茶：蘇打餅乾數片，蘋果一個；
晚餐：南瓜粥一碗，炒青菜一份，一杯檸檬水。
第三天
早餐：水煮蛋一個，全麥麵包2片，紅豆粥一小碗，一杯檸檬水；
午餐：大拌菜一份（生菜+木耳+苦菊+西芹+蘆筍等等），黃瓜半根，檸檬水一杯；
下午茶：香蕉一根，脫脂純牛奶一杯；
晚餐：炒時蔬一份，糙米飯一小碗，一杯檸檬水。
大家從這份食譜中不難看出，營養搭配非常均衡、合理，飯後一杯檸檬水，可以有效抑製腸道對脂肪的吸收。不過最好的是在正餐之前，吃上幾片蘇打餅乾後，喝上一杯檸檬水，不僅可以增加飽腹感、抑製食慾，還能給腸道穿上一層「隔離衣」阻止對脂肪的吸收！當然了，每天都要結合適當的運動，我現在都還一直保持著每天運動起碼1小時的習慣，做有氧運動，流汗的最好，減肥效果非常好！
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