減肥成功後如何做到長久不復胖呢？

對於減肥過後反彈的人來說

第一次減肥和第N次減肥

心態很不一樣

有一種悲劇叫做瘦過......

解決復胖反彈的問題前

先來搞清楚身材體重為什麼會反彈？

假性復胖

一種體重增加，是因為你的肌肉含量在增加，脂肪含量在減少。肌肉比脂肪重，所以體重會是上升的。

大概就是下面這種，體重重了，卻也形體更好了。所以這種無需擔心，一般只需要堅持下去即可，畢竟身材已經說明了一切。

真反彈

第2種就是關鍵了：節食、催吐、拒絕主食、吃減肥藥等一系列錯誤的減肥方法是反彈的主要原因。

節食會短期內體重減少，但都是暫時的，一旦恢復到平時的進食量，就會復胖。

忽視力量訓練，造成肌肉也減少，代謝隨之變得低，消耗熱量能力下降。關注「左菲約瘦」，後台回復「福利」獲取30天一定會瘦的定製瘦身方案哦！

不節食，不吃產品藥物，不需運動，5天瘦身體驗，可瘦3-5斤。

一切非常規手段帶來的短暫體重下降，都將會在你恢復正常飲食作息後復胖，除非你得了厭食症，恭喜你，你會懷念胖的日子。

如何長久保持減肥成果？

保持飲食習慣

每個人體質都不一樣，不要去盯著那些乾吃不胖的小妖精抱怨，有時候人和人真的有差距，你既然有個易胖體質，就應該更加謹慎，而不是減肥成功後開始無所顧忌地吃，不要以為瘦了，就可以把良好的飲食習慣丟掉，之前捨棄的全都吃回來。

保持運動量

運動對於燃燒熱量和維持體重起到關鍵作用。保持運動的好習慣會讓你的基礎代謝維持在一個很高的水準，即使哪一天沒忌嘴吃多了，也不會讓你的減肥大業滿盤皆輸，但節食減肥一旦恢復飲食，你一定會徹底崩潰。

自我警惕和激勵

手機裡存著自己的照片是個不錯的方法。以前的照片會讓我們牢記過去，新的照片會告訴我們，原來已經進步了那麼多，有對比才有動力找個好身材的伴侶

這是你防止復胖的最佳選擇，如果你瘦下來了，卻找了個大胖子做伴侶，十有八九你會復胖。有時候減肥不是一個人的事，很多人會給你鼓勵和支持。如果你單身，每天多看看偶像或者夢中情人的照片，你就會有動力堅持運動，只有優秀的自己才能擁有更好的TA~

為了自己的完美身材大家加油哦

對自己要求的越多，你越完美