孕媽千萬別卷腹，只會耽誤你的時間

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哈嘍，大家好，我是熊滾滾。

除了身材，健康是女人應該擁有的必要充分條件，尤其是孕期的準媽媽，只有擁有了健康體魄，才能擁有更加健康寶寶。所以運動必不可少！於是，孕婦瑜伽應運而生，成為許多孕媽媽追捧的孕期運動項目。孕婦瑜伽可以改善血液循補，緩解水腫等身體不適；孕婦瑜伽可以讓準媽媽呼吸順暢，身心放鬆；孕婦瑜伽可以讓準媽媽建立自信，心態平和，沒那麼容易會有抑鬱情緒……

隨之懷孕時間的推移，孕婦腹部會越來越大，腰部的壓力也會越來越大，但是不要任由肚子帶著腰部一直往前塌腰！一來對胎兒不好，二來對孕婦的腰椎損傷非常大！可以靠牆練習，讓腰背立直，也讓腰背肌肉習慣直立的狀態，腰背肌肉會更有力。

孕婦準媽媽們，不要做仰臥起坐，不要做壓迫腹部的扭轉動作哦！

可以練習簡易花環式，讓腹部得到滋養，胯骨也有所鍛煉，為了生產時能夠更輕鬆一些。

可以從金剛坐向上祈禱式到臥英雄式，對脊柱滋養和開胯都有好處。

坐姿脊柱側彎和側三角伸展式也能有開胯的效果，還能鍛煉到側腹部以及拉伸腿部，也都能夠讓生產過程更輕鬆一點。

「為母則剛」

各位準媽媽們要活動起來哦！