孕期睡覺不注意這些禁忌，媽媽是舒服了，最後受罪的卻是寶寶

懷孕以後，孕媽之前能做的許多事到後來都不能做了，飲食方面也有許多注意事項，甚至是睡覺都不得安生。胎兒越大，孕婦的肚子也越大，越來越阻礙行動，睡覺好像什麼姿勢都不舒服，還要擔心自己的姿勢會不會壓迫到腹中胎兒。但有些媽媽可能就比較心大，睡覺的時候怎麼舒服怎麼來，一點沒想到這樣會不會對寶寶產生什麼不利影響。其實孕婦應該怎麼睡覺很有講究，孕期睡覺不注意這些禁忌，媽媽是舒服了，最後受罪的卻是寶寶。

1.孕中後期忌仰臥睡

隨著胎兒的重量的增加，原本有趴著睡覺習慣的媽媽也主動改變了自己的睡覺姿勢，在孕肚還沒有那麼大的時候通常都是仰著睡。但是不久便會發現仰臥也變得不再舒服，因為肚子的重量增加，往下壓迫身體，而且長期如此起床的時候就會感覺到四肢酸痛。不僅僅是這樣，胎兒的體積使得身體的血液循環不流通，影響胎兒與母體間氧氣的輸送，於是長期下來影響胎兒的正常發育。而且到孕後期用這個姿勢睡覺，還會使得回心血液流入和輸出不足，使得出現低血壓，對胎兒和孕婦都不好。

2.忌睡覺姿勢不變動

孕婦到中後期的睡姿主要是用側臥，這種睡姿也較舒服，孕期經常這樣睡，媽媽是舒服了，最後受罪的卻是寶寶。媽媽要注意這種側臥睡姿也不宜保持過久，否會使子宮一側的壓力過大，如果一側的子宮被長期壓迫，很容易導致孕婦出現坐骨神經痛，從而影響到寶寶的健康發育。所以孕媽要自覺調換睡姿，左側臥和右側臥交替，但這也意味著孕婦的睡眠品質要受到影響，有意識地讓自己活動起來是一件很辛苦的事情。

3.忌晚睡

因為懷孕睡眠品質本就不高，這就更需要孕婦早點休息，不要熬夜，避免晝夜顛倒。因為白天休息遠比不上夜晚睡覺的益處大，晚上11點到凌晨三點是各種器官排毒和休息的最佳時間，如果這段時間孕婦還沒有睡覺，那麼體內毒素就會堆積，不利於自己身體健康的同時，還影響胎兒的發育。而且只有在這段時間進入了深度睡眠，第二天才會有精神，而進入深度睡眠的時間需要半個小時到一個小時，這意味著孕婦的入睡時間最好在10點鐘左右，這需要孕婦養成良好的習慣。

睡眠對產婦的影響尤其大，如果睡眠不足會發現自己的記憶力下降很快，並且脾氣暴躁易怒。所以哪怕在這種情況下，孕媽也要盡量找到適合自己，同時又不會對胎兒造成傷害的睡覺方式。