女人來月經痛得死去活來?5種食物經期吃吃，告別痛經

女性痛經是常見問題，痛經是指女性在經期出現腹痛和腰酸背痛等不適的癥狀，會影響到女性的生活和工作。女性痛經可能是宮寒引起的，痛經也可能是不良情緒造成的，緊張的情緒容易導致女性痛經產生，因此女性在月經期間要注意調節情緒，並且要做好身體的保暖工作，避免腰腹部受寒，還可以通過食物來調理，經期可以多吃以下5種食物：

女人來月經痛得死去活來?5種食物經期吃吃，告別痛經！

大豆

大豆是低脂肪飲食，大豆富含的植物性雌激素，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，抑製痛經的效果最為顯著。也曾有研究發現，不飽和脂肪酸可抑製雌激素的分泌，減輕痛經程度，而不飽和脂肪酸多存在於植物性脂肪中，所以吃大豆能達到抑製痛經的目的。

山楂

山楂味酸，含有大量的有機酸、維生素C、黃酮類物質，具有生津止渴、健胃消食的功效。中醫認為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。每當要到經期來臨的前幾天，可以用15克的山楂或煎熬或者是泡水服用可以預防痛經的發生，山楂也是適合例假期間食用的哦。

紅棗

紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是製造血紅蛋白的必需微量元素，並且紅棗很容易被人體消化吸收，經期來臨時多食用紅棗，能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象，起到緩解痛經的作用。

榴槤

榴槤雖然有非常強的氣味，但是榴槤卻是一種非常好的水果，其營養價值是非常高的。如果女性朋友經常會出現痛經的情況，就可以經常吃一點榴槤，這樣對緩解痛經具有非常好的效果。因為榴槤性熱，可以活血散寒，緩解痛經。

蜂蜜牛奶

?

從中醫的角度來講，蜂蜜是甘味的食物，甘味的食物具有補虛，還有緩解疼痛以及痙攣的作用。如果把它加到溫牛奶裡面，對經期不適效果更佳。牛奶本身含有豐富鉀元素，對於緩解情緒和疼痛，都有一定的幫助。

以上圖片均來自網路