痛經的湧現，讓很多多少女性別苦楚，在湧現了如許的情形後，我們要留意療養的辦法，飲食緩解是一常用的方法，不外，我們也要留意飲食的合理性。
痛經食療
1、紅棗薑茶。薑24克，紅棗30克，花椒9克。將薑、紅棗洗凈，薑切薄片同花椒一路置鍋內加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服，每日2次。此湯溫中斷痛，實用於寒性痛經。
2、益母草粳米粥。益母草60克（乾品30克），粳米50克，紅糖適量。先將益母草煎汁去渣，然後與粳米、紅糖共煮成稀粥。經前3-5日開端服用，溫熱服，每日1-2次。此粥活血化瘀，理氣通經，實用於氣血瘀滯型痛經，月經不調，產後惡露不止等症。
3、三花茶。玫瑰花、月季花各9克，紅花3克。將上3味葯研粗末，以滾水悶泡10分鐘即可，每日1劑，隨時溫服；連服數日，以在行經前幾日服用為宜。此茶活血調經，理氣止痛，實用於氣滯血瘀型痛經，月經量少，腹脹痛，閉經等症。
4、玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘閣下即可飲湯，吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功能。
5、烏豆蛋酒湯：烏豆（黑豆）60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功效。實用於婦女氣貧血弱型痛經，並有和血潤膚功能。
痛經飲食
1、噴鼻蕉：噴鼻蕉中含有豐碩的維生素B6，而維生素B6具有安寧神經的感化。
做法：噴鼻蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜蜜並且還可以穩固女性在經期的不安情感、減輕腹痛。
2、蘋果：蘋果中的植物雌激素有助於均衡雌激素程度，防止雌激素雜亂導致的經血過多或痛經。
做法：蘋果（400克）去皮，用刀切成新月狀。然後放入鍋裡，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後食用。
3、櫻桃：櫻桃不僅可美容養顏，還能有用治療痛經。
做法：1、櫻桃適量，水發銀耳一朵，糖木樨兩匙，冰糖適量，清水三碗。2、將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。3、鍋裡加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，參加糖木樨用小火煨，等銀耳熟爛時食用。
4、紅棗：紅棗 紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神感化，對月經氣貧血弱有顯著後果。
做法：紅棗加上敲破殼的白煮蛋一路煮，直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼，吃蛋並喝紅棗湯。
5、榴槤：榴槤不僅養分價值多，還可以活血散寒，緩解痛經，別合適體寒痛經怕冷的女性吃。
做法：雞半隻，約300克，切成塊狀，榴槤（肉）若乾顆，蒜頭，2-3顆，醬油少許。起鍋，放入油，將蒜頭放入鍋裡翻炒，比及有蒜噴鼻味的時刻將雞塊放入鍋中，大火，翻炒。恰當放入少許水，醬油3茶匙，慢火燜20分鐘，比及雞肉根本熟透今後。放入榴槤，翻炒幾回，蓋上鍋蓋慢火2分鐘，即可上碟。
痛經飲食禁忌
1、茶葉：茶葉中含有50%的鞣酸，會與食物中的鐵分子聯合形成沉澱物，妨害腸道粘膜對鐵分子的接收。茶越濃，人體對鐵分子的接收力越低。是以經期盡量不品茗，並且在飲食上要別吃一些富含鐵質的食物，以便彌補鐵元素。並且，經期品茗輕易加重便秘癥狀。因為黃體激素的排泄，有些女性經期會伴有便秘現象，而茶中含有的鞣酸可以或許減慢腸蠕動，是以使大便滯留在腸道。別的，茶葉中含有較高的咖啡因，咖啡因會刺激神經，導致痛經加重。
2、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵聯合而妨害人體對食物中鐵的攝取，因為女人在經期時流掉大批血液，須要彌補鐵質，所以不宜進食柿子。其次，因為柿子性寒涼，會刺激子宮壓縮。子宮壓縮會使得月經流量大大削減，使經期延伸，嚴重的甚至會引起經痛喔！
3、葡萄：葡萄同樣富含鞣酸，是會加重痛經的生果。並且，葡萄是寒性最強的生果之一，月經時代食用葡萄，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒發生，寒性獃滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
4、李子：我們都知道，經期不行吃冰品。但不止是冰品，性質較涼的食物同樣是經期大忌，而李子就是個中之一。李子性質偏涼，日常平凡食用有清熱解毒、滋陰降火的功能，假如經期食用則會造成痛經，月經不調等癥狀。
5、山楂：山楂有活血化瘀的感化，適量吃一些吃點山楂或者山楂成品可以緩解血瘀引起的痛經和月經不調癥狀。但山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導致身材缺鐵，加重經期不適。除了血瘀型痛經的人群外，其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。
6、藍莓：藍莓中的酚酸有十餘，個中含量最高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸。咖啡鞣酸對人體有多保健感化，可以剋製癌症，同時具有壯大的抗氧化感化，贊助女性抗衰老。但在月經時代則不宜過量食用，作為鞣酸的一，藍莓含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經期「苦楚」加倍。
7、石榴：石榴富含單寧物資，如單寧酸、鞣質、鞣酸等，會加重經期不適。石榴味酸，含有生物鹼、熊果酸等，有顯著的收斂感化，晦氣於經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。
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