十月養生，記住「三吃」和「三不吃」，預防疾病

從昨天開始已經進入十月，也就意味著已經慢慢過渡到深秋時節，不少人容易感到口乾咽痛、皮膚乾燥，這是秋燥的癥狀！

秋季的養生準則以養人體陰氣為本。飲食以滋陰潤肺，回收陽氣為主，即平穩地完成夏冬兩季熱、冷的交替。

多食性溫之食，少食寒涼之物，以鞏固攝人體內的正氣。

那麼十月份養生適合吃什麼，又不適合吃什麼呢？

1、芋頭

芋頭為鹼性食品，能中和體內積存的酸性物質，調整人體的酸鹼平衡，有美容養顏、烏黑頭髮的功效，還可用來防治胃酸過多症；同時能增進食慾，幫助消化。

2、菜花

菜花質地細嫩，味甘鮮美，食後極易消化吸收，其嫩莖纖維，烹炒後柔嫩可口，很適合養護腸胃！

3、蓮藕

鮮藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富。

煮熟後其性由涼變溫，有養胃滋陰、健脾、益氣養血、止瀉的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。

忌吃三種食物，秋冬更健康！

1、西瓜

秋季不宜吃西瓜，西瓜又名「寒瓜」，民間一直有「秋瓜壞肚」之說，立秋以後若還繼續吃西瓜，容易引發胃腸道疾病！

2、辛辣食物

秋季本就秋燥嚴重，辛辣食物應少吃！「少辛增酸」是中醫營養學關於秋季飲食的一個原則，減少食用辛辣口味的食物。

如：蔥、薑、蒜、韭菜，因為肺屬金，通氣於秋，肺氣盛於秋，少吃辛味，才能防止肺氣過剩！

3、油膩食物

秋季氣象已經轉涼，人們的食慾也有所好轉，又加上有「貼秋膘」之說，很多人便開始大魚大肉吃起來了！

但要注意，此時切莫吃油膩食物，因為剛入秋，很多人的腸胃功能都很弱。

此時若吃太油膩的食物，則不利於腸胃健康！