一口氣伏地挺身1萬個，平板支撐10小時！你和純爺們的差距有多遠

一口氣能做多少個伏地挺身。10個？20個？50個？恕我直言，在這些男子面前，在座的各位都是「辣雞」。

世界上做伏地挺身最牛掰的男子叫Minoru Yoshida，來自日本，他在1980年10月創造的世界吉尼斯紀錄是一口氣直立伏地挺身10507個。除了他以外，世界上還有多項關於伏地挺身的驚人記錄，例如，英國牛人PaddyDoyle一年累計做1500230個伏地挺身，創世界最多記錄。還有印度男子KJ Joseph創造了1分鐘82個標準伏地挺身的世界紀錄，也就是每秒1.3個伏地挺身。他打破了此前由美國人羅恩·庫珀在2015年創造的79個的記錄。並聲稱可以突破90個，大家可以感受一下他做伏地挺身的速度

除了伏地挺身這種傳統健身項目外，健身者們對新興項目的挑戰也是興緻勃勃。例如：平板支撐。相信有不少網友也測試過自己的最大極限吧，強者可以堅持7-8分鐘，而普通人3分就可以叫苦不迭。而在2017年7月21日，成都CBBA博覽會上，中國退伍軍人王芝彪，堅持了10小時1分2秒的平板支撐，成功打破世界紀錄，創造新的標準。不得不為我國軍人的毅力感到驕傲和震驚，這樣的他們一定能撐起整個民族。

相信大家不難發現：這些創造世界紀錄的強者身軀並不魁梧，更沒有健美運動員那般碩大的肌肉。但是為何能完成驚人的數量，堅持超長時間？

這就跟體內的紅肌和白肌有關。紅肌的特點是，毛細血管多，耐力強大，但是肌肉纖維較少；而白肌特點是毛細血管少，爆發力和力量強，擁有較多的肌肉纖維，肌肉肥大主要鍛煉的就是白肌。

速度： 白肌>中間肌>紅肌，耐力： 紅肌>中間肌>白肌。當胸大肌和手臂紅肌比較多時，此區域血液循環加快，產生的乳酸就會被瞬間帶走。而且豐富的血流也會源源不斷地帶來葡萄糖釋放能量以供應ATP的合成，從而可以讓你不停歇甚至不知疲倦地堅持運動。這對於長時間的馬拉松、平板支撐和連續性的伏地挺身以及引體向上極為有效。另外，紅肌會燃燒脂肪做運動，還能增加基礎代謝率，達到減肥效果。

想要縮短自己與這些世界級「純爺們」的差距？就要通過不斷地健身訓練，增加身體中的紅肌。那麼哪些運動可以鍛煉紅肌？1、瑜伽2、長跑3、自行車。此外，對任何一項運動反覆多次長時間的練習都可以明顯增加紅肌含量。不過，想要獲得爆髮式力量和白肌的朋友，還是練習舉鐵硬拉，在重量上提升自己吧！