醫生忠告：糖尿病患者，記住這4句話，受益一生！

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是糖尿病。據《全球糖尿病報告》顯示,中國約有1.1億名糖尿病患者，約佔成年人總數的1/10。一旦患上糖尿病，我們的血管健康也將會跟著改變，血管通道變窄、彈性變差等等。

生活中不少人都受到了糖尿病的侵害，可對於這種慢性病除了醫生開的診治葯以外，很多的人都不知道怎麼調理自己的身體，如果你是這種情況，要謹記以下這4句話，都做到了，身體才會健康無疑，受益一生。

1、糖尿病人群要謹記的第1句話：每天以低GI飲食為主

糖尿病飲食的關鍵是保持血糖水準的穩定。達到這個目標最好的方法是少食多餐，並且應該選擇一些GI值低的食物。「GI」也就是「升糖指數」，低GI飲食為主就是吃低升糖指數的食物為主。

常見GI值低的食物有：粗糧，豆類，乳製品，蘋果、柚子等含果酸較多的水果，以及一些混合膳食如三鮮餃子、素餡包、蕃茄湯等。

2、糖尿病人群要謹記的第2句話：要保持正常的體重範圍

身材肥胖的糖尿病患者必須先解決體重超標的問題，如果體重不能得到有效控制，即使在藥物輔助下，血糖一時得到控制，其效果也不可能長期而穩定。而身材消瘦的糖尿病患者使體重增加，會增強對種傳染的抵抗力。

糖尿病患者的體重標準：理想體重（kg）=身高（cm）-105，因此為了身體健康，糖友最好把體重控制在理想體重的95-105%範圍內。

3、糖尿病人群要謹記的第3句話：每天運動訓練不能少

2型糖尿病患者的身體問題是不能充分利用胰島素，即細胞對胰島素沒有反應。一般情況下，運動後的數天，身體內某些細胞會對胰島素有較好的反應。所以定期的運動對胰島素的反應，體內的血糖也可保持穩定。

糖尿病患者進行運動，應「以不疲勞為度」，根據病情選擇散步、健身操、太極拳、游泳、交誼舞等。尤其是太極拳和散步，具有輕鬆、自然、舒展和柔和的特點，最適合糖尿病患者。

4、糖尿病人群要謹記的第4句話：不要擅自隨便停葯

在糖尿病的防治過程中，糖尿病患者千萬不能隨便停葯。這是因為降血糖葯治療糖尿病以控制飲食為主，輔以降糖藥物治療，需終生服藥，以維持體內正常血糖水準，延緩或減少糖尿病併發症。隨意停葯會引起血糖驟然升高，產生糖尿病酮症酸中毒，甚至昏迷，危及生命。

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參考書籍 糖尿病，看這本就夠了

圖片來自網路