吃藥不如減重，糖友減重的6個神奇好處！

肥胖與糖尿病有著密切關係，研究發現，肥胖程度越嚴重，2型糖尿病的發病概率越高。在中國2型糖尿病患者中，超重或肥胖的比例高達2/3。研究證實，減重能明顯改善血糖、血脂水準，還能夠減少降糖藥物的用量。

除此以外，減重還有下面6大好處！

1.改善胰島素抵抗：臨床上很多2型糖尿病患者，自身胰島素分泌正常，但卻無法發揮降糖作用，這便是發生了胰島素抵抗。肥胖，尤其是腹型肥胖的患者，更容易發生胰島素抵抗。而減重則可以改善胰島素抵抗，減少降糖葯的用量。

2.調節膽固醇水準：人體內的膽固醇有好壞之分，低密度膽固醇（即壞膽固醇）、甘油三酯等有害健康，會促使動脈硬化，增加心腦血管疾病的風險。而合理減重，則可以降低體內壞膽固醇、甘油三酯的含量，從而保護心血管系統。

3.降血壓：肥胖與高血壓關係密切，身材越胖，血壓越高。數據顯示，體重每下降1kg，血壓就會下降1mmHg。因此，減重也是控制高血壓的重要手段。

4.緩解關節壓力：肥胖患者的關節會受到更多的壓力，因此肥胖患者不宜進行負重運動，否則會加重對關節的損害。而減重則可以減輕關節的負擔，減少患關節炎的風險。

5.改善睡眠品質：肥胖者更容易發生打鼾，而打鼾問題則會嚴重影響睡眠品質。減重達到5%以上，能改善打鼾狀況，也有助於改善夜間睡眠呼吸暫停的情況，提高睡眠品質

糖友減肥的幾點建議

1.拒絕甜食，包括西式糕點、糯米糕點、果乾蜜餞等，鹹味的膨化食品也別碰。如果想吃甜食，可以嚼點木糖醇口香糖，也可以用低糖水果來代替。

2.拒絕甜飲，攝入健康飲料，如各類淡茶水、無咖啡因咖啡、豆漿、牛奶等。

3.保證每日蔬菜的攝入量達500克以上，以綠葉蔬菜為首選，採取蒸、涮、拌、煮、燉、汆等清淡的烹飪方式為宜。

4. 在主食中摻入一定量的粗糧，營養更豐富，飽腹感更強，有助於控制熱量。

5. 選用優質脂肪，例如富含Ω-3的調和油，或交替使用花生油、茶籽油、橄欖油、亞麻籽油等植物油，避免選擇動物油。

6. 使用低鈉鹽，低鈉鹽含有豐富的鉀，有助於平衡鈉/鉀攝入，減少高血壓和結石的發病。

7. 使用天然調料，例如蔥、薑、蒜，肉桂、花椒、辣椒，有助於抗氧化。

8.餐前來一根方特健營養棒，富含優質膳食纖維，進食後能產生持續的飽腹感，長期食用有顯著的減重效果。方特健營養棒還富含乳清蛋白、不飽和脂肪酸及多種微量元素，在控制熱量的同時補充營養，再也不用痛苦的節食！

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