管住嘴，邁開腿。
看到這句話，耳熟不？心累不？扎心不？
是的，只要你曾有那麼一刻動過想減肥的念頭，就一定有人跟你說過這句話。
好像，只要吸收的能量持續小於消耗的能量，減肥似乎只是時間問題。
但道理簡單歸簡單，做起來卻讓人抓肝撓心。
你餓了老半天，下丘腦就開始作用了，你對食物的感知能力也變得更加敏銳。
於是，你會說——
相信我，如果有一天，一個朋友對你說，
「等你瘦了我再來見你。」
那一定是最委婉的訣別。
但是，月半子們表示，我們也很無奈啊？要能自律，也不會胖起來了啊！
多年來，同為胖子的記者深感汝心中之苦，所以在每次去杭城各大醫院採訪時都饒有心計地去認識了些可以幫你減肥的醫生達人，今日整理了推薦給大家~
但在推薦開始之前，要先跟大家講清楚一個概念，那就是其實世界上有兩種胖子：我覺得我是胖子，和，你的確就是胖子。
什麼區別？這主要是在醫生眼裡有所不同。
相信大家對BMI（體重指數）這個指標都不陌生，用體重（公斤）除以身高（米）的平方得出的數字。
據世界衛生組織的數據，亞洲人BMI指數正常在18.5～24.9之間，大於24.9的就屬於肥胖，重度肥胖大於37.5。
如果你，算出來，BMI指數是正常的，但還是覺得自己胖，那你就是第一種——我覺得我自己是胖子，可醫生並不認同。
而當你BMI超過24.9了，那才算是真的「胖子」。
為什麼要把胖子分種類？因為，不同種類的胖子，你們的減肥方式是不同的。
第一個給大家推薦的，是杭州的一個全國「十佳體重管理門診」——浙醫二院營養科的體重管理門診，這也是浙江省唯一獲此稱號的門診。主任是張片紅，於2010年組建了醫院營養支持小組。在省內率先開展了以替餐為中心的體重管理，間歇性飲食管理，消瘦人員增重方案設計等技術。
近兩年，營養科體重管理總人數達到2077例，肥胖患者體重管理有效率95%，消瘦患者體重管理有效率75%，並配備有科學的設備，與個性化、規範化的體重管理方案，為浙江省甚至全國的患者提供科學有效的體重管理服務。
記者曾經採訪過一位陳先生，身高1米75，體重卻超過250斤。因為肥胖引起了失眠、高血壓、高血脂等健康問題，所以到醫院就診。張主任根據他的實際情況，為他制定了「高蛋白質減重」的體重管理方案。
經過5個月的減重乾預和體重維持，體重下降了27.2公斤，內臟脂肪指數由228.3變為154，血壓、血脂等各項指標得到了控制。
播放GIF
第二個要給大家推薦的，是浙江省人民醫院肝膽胰及微創中心。很多人都會問，減肥跟外科有什麼關係？恩，有，而且還是一個比較重口的減肥方式：切胃減容，醫學上稱之為胃袖狀切除術。
當然，這裡必須強調，不是隨便什麼人都推薦，一般只有BMI指數超過32.5，或BMI指數在27.5～32.5之間，但患Ⅱ型糖尿病，還有心血管風險因素，藥物難以控制及各種減肥方法無效時，才可考慮接受減重手術。
記者曾採訪過一位428斤的小金，就是省人民醫院的孫曉東主任醫師的一位患者，BMI指數（體重指數）高達71的他生活中備受肥胖困擾，平時都沒法坐高鐵和飛機，因為一個位置根本坐不下。
孫曉東醫生通過手術切除了他約2/3的胃，通過改變胃容量，達到控制患者飲食量的目的。胃口小了，吃一點點東西就飽，攝入的熱量少了，體重自然會降下來。孫曉東主任表示，根據浙江省人民醫院近300例減重手術的經驗預測，正常情況下，小金術後兩年內將減體重200斤左右。
播放GIF
是的，減肥沒那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。
管不住嘴，又不願挨刀，就不能來點佛系的嘛？這時候，中醫針灸，你或許可以一試。
胖子同胖不同命，胖的地方也各有不同。「瘦臉」，是多少妹子的夢想。
記者曾經就看到浙江省中山醫院的針灸美容團隊為林小姐施針，結果她扎針的那一邊有明顯變瘦。
針灸美容特需門診專家陳利芳博士解釋道：其實林小姐是來治療面癱的，側面部經過治療後明顯小於另一側是針灸治療面癱後產生了「瘦臉」的「副產品」，諸如此類的情況在針灸治療中很常見。
除了瘦臉，針灸美容可以改善的問題有很多，主要包括：面部皮膚鬆弛或浮腫（尤其是50歲以上的女性）；色素相關的損容性皮膚病：黃褐斑、眼周色素沉著（黑眼圈）、炎症後色素沉著、雀斑等；皮膚附屬器官相關的損容性皮膚病：痤瘡、酒糟鼻、斑禿、脂溢性皮炎等。
播放GIF
另外，就是白領們近兩年非常青睞的穴位埋線減肥。
杭州市紅會醫院針灸科的金慧芳副主任醫師告訴記者，這是一種通過埋線器具將人體可吸收的生物蛋白線植入相應穴位，通過長效刺激穴位、疏通經絡，來達到抑製肥胖患者亢進的食慾、調整機體內分泌功能等效果的方法。
一般對腹型肥胖、但體重不一定超標的人，會有比較明顯的效果，但體重下降可能並不明顯。
播放GIF
還有一種就是「你覺得你自己胖，但其實你真的很瘦」系列！
杭州市第七人民醫院張麗娜醫生表示，在她的門診經常會遇到過其實很瘦，但是因為極度愛美而節食，結果變成了「厭食症」的人，男女比例是1:10。
對這樣的人，她建議最好要接受心理治療，因為節食、過度減肥等都會身體造成極大損害。
播放GIF
那麼，如何才能不油膩，清爽過國慶？
少吃肉，多吃蔬菜！少睡覺，多運動！
呵呵，這些你做的到嗎？
所以，我不打算浪費篇幅說那些了。
播放GIF
01
代餐（包括能量棒等）
不可長期吃，否則容易造成反彈及臟器受損。須在醫生評估、監督下階段性使用，並配合飲食、運動；
02
青梅
只是普通的水果，本身沒有減重作用，可通過幫助消化，促進油脂排出。但青梅大多分鹽漬和糖漬，能量雖低，含鹽或含糖量卻不低；
03
不吃（或不規律吃）正餐
主食只能適當減少，飲食搭配還須均衡。即便已被診斷為肥胖症，晚餐偶爾可以多吃蔬菜，允許不吃主食，但不是餐餐如此；
04
神奇的變瘦小器械
①甩脂機（儀），本質是振動器，完全可用運動來替代；
②推臉棒，本質是促進脂肪的活動，完全可通過自行面部按摩替代。
05
減肥「神葯」
含利尿劑的藥物會把體內水分排出，表面看體重減輕，實則非常危險，不僅會反彈，重則脫水；自行或過量服用含甲狀腺激素的藥物可能會造成藥物性甲亢，甲狀腺激素有幫助能量代謝和分解的作用。
06
短時間內快速減肥，過度節食
一個月減20斤、30斤，是不切實際的。身體承受不了一下子減重，可能會引起臟器損傷。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室