「春困秋乏夏打盹」 你可能得了這些病

「春困秋乏夏打盹」，氣候日漸轉暖，人會感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡。春困是因為季節轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。但是值得人們注意的是，其中也含有一些病理因素，一些「春困」是疾病的表現。

糖尿病

部分2型糖尿病患者多飲、多食、多尿的癥狀並不十分明顯，而是以全身乏力、精神萎靡、貪睡且難以睡醒為首發癥狀。

這是由於葡萄糖不能被完全氧化，加上組織失水、電解質失衡等造成。因此，中年人或糖尿病高危人群一定要定期檢查血糖，及早發現和治療。

心臟病

冠心病、風心病、肺心病等心臟問題，可能導致心臟功能障礙，使血液循環不暢，乳酸等代謝產物積聚在組織內，使人產生疲勞感。

如果同時有心悸、氣短、胸悶、頭昏等癥狀，特別是在活動後癥狀加重、休息後減輕，最好查查心臟，如做心電圖、心臟彩超等。

睡眠性

呼吸障礙

由於某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠時出現呼吸暫停，導致機體缺氧，身體器官得不到很好修復，白天很容易出現睏倦、乏力、嗜睡等癥狀。

對於肥胖或打鼾比較嚴重的人，出現上面的問題，最好觀察有無睡眠呼吸暫停，必要時及時治療。

大腦缺氧

春困的同時伴有記憶力下降、行為異常、反應遲鈍、個性改變等精神、神經癥狀，要高度懷疑神經系統和腦血管的問題，某些部位的腦卒中癥狀主要就是嗜睡及反應遲鈍。

甲狀腺

功能減退

甲狀腺功能減退的表現比較隱蔽，多數患者並不知道自己患病。

如在感覺慵懶疲倦的同時，伴有健忘、情緒不穩定等癥狀，要懷疑是否有甲狀腺功能減退的情況出現。因此，疾病引起的「春困」，應及時去醫院檢查確診。

春困怎麼辦呢？

為大家介紹幾種春困的解決辦法。

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從晨跑開始

晨跑可以激活新陳代謝，刺激全身的血液循環，將氧氣和葡萄糖輸送到大腦，令你一整天都保持著充沛精力。如果能長期堅持，你的代謝狀態越來越好，整個人的狀態都會因此煥然一新。

補充蛋白質

進入溫暖春季，又是一年「減肥時」，但是愛美的你也得保證每天15-25克蛋白質的攝入量。（相當於3個中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質）足夠的蛋白質有助於保持你體內的血糖穩定，防止午後體內血糖過低而出現犯困癥狀。

保持不缺水狀態

每當你體內的水分減少3%，你身體的能量就會降低15%。因此，為了保證一整天都精力充沛，你每天應該補充1.5-2升液體（包括水和茶）。

聰明選擇咖啡&茶

營養專家建議，在吃飽飯的情況下喝濃咖啡或者美式咖啡，這樣能防止咖啡中的咖啡因對血糖造成不良影響。如果是空腹情況，則不妨用茶水來代替。

拉伸一下

當你感到精神疲憊時，通常會不由自主地彎腰駝背。這時候你不妨坐直身體，做做擴胸運動，你會立即覺得有所放鬆，彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來走動一下，充分拉伸四肢和軀乾，這會讓你的全身都得到放鬆。

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