眼保健操雖與近視無關 但並非一無是處

眼保健操對於緩解視疲勞一定是有效的，這就好比年輕白領通過按摩治療肩頸痛，不見得疾病能得到治癒，但至少可以緩解癥狀。

眼保健操殘害中國青少年49年、按摩穴位毫無作用、用臟手按摩導致紅眼病、眼部感染……近日，眼保健操無用論在網路上來勢兇猛，一個幾代人在學生時期每天都被強製要求完成的「任務」竟遭全盤否定，這究竟是理性質疑的精神，還是帶有情緒化的發泄？

一、眼保健操與近視沒關係

「全世界僅中國做眼保健操，按摩毫無作用的穴位，49年來中國青少年近視率升至世界第二，達3.6億人，做眼保健操無法改善視力，許多學生用臟手按摩眼睛導致紅眼病、眼部感染等。」日前，一位微博網友的一條關於「眼保健操毫無科學依據」的博文引來數萬網友轉發，「眼保健操有用嗎」頓時成為熱門話題。

有網友表示，「高一時天天在副班長的指揮下做眼保健操，我眼睛的視力天天下降，我一直懷疑這一點」；也有網友現身說法，「之前就是因為在黑板上答題，然後又不給洗手，強迫做眼保健操，弄得我眼部感染」。

儘管網路上批駁眼保健操的聲音似乎更佔上風，但也有人替眼保健操「伸冤」。「這麼多年從小學到高中我一直堅持認真做眼保健操，直到現在我視力還是保持良好，隨著周圍人近視眼的不斷上升，好多同學都問我眼睛怎麼保持得這麼好，我覺得這都是我認真做眼保健操的功勞，只要認真做確實有保護視力的功效！」

在支持者看來，不管眼保健操是否能預防近視，能讓人放鬆，眼睛感覺沒那麼酸脹，畢竟是事實。

但是，專家認為，做了眼保健操以後近視與堅持做眼保健操而一直視力保持良好的網友說法都不足以說明眼保健操與預防近視之間的關係。

「眼保健操與近視之間完全沒關係，兩者是風馬牛不相及。」其實導致學生的近視原因很複雜，目前，最主要的就是遺傳因素和後天因素。事實上，有研究發現，遺傳在近視眼的形成中大約起了60%的作用，剩下的包括長時間看電視、看電腦或寫作業，躺著看書、照明光線過強或者過弱等後天環境影響。唯獨沒有「做眼保健操」這一項。

二、眼保健操並非一無是處

然而，這不意味著眼保健操就一無是處。

眼保健操最初是北京大學醫學部體育教研組劉世銘根據中醫的推拿、經絡理論，再結合醫療體育綜合而成的一種按摩療法，通過對眼部穴位的按摩改善眼部周圍血液循環，使眼內氣血通暢，消除肌肉緊張。

2008年，新版眼保健操問世，從原來的四節增加到六節，按摩的部位涉及攢竹穴、睛明穴、四白穴、太陽穴、風池穴和耳垂。

左右眉頭下面上眶角處的攢竹穴，以及內眼角上方、眼眶骨邊緣凹陷處的睛明穴都是人體十二經絡中非常重要的膀胱經上的俞穴，膀胱經與五臟六腑息息相關，膀胱經上的這些穴位對五臟六腑也都有調節作用，而攢竹穴、睛明穴位於眼部周圍，按照中醫的理論，可以治療局部的疾病。按摩攢竹穴、睛明穴可以促進眼部氣血流通，緩解目視不明，目赤腫痛等。

而四白穴是胃經之穴，按摩能提高眼睛機能。太陽穴雖然是人體經絡之外的穴位，但對提神醒腦亦有好處。

風池穴是新版新增的穴位之一，在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處。楊威說，風池穴是頭部非常重要的一個穴位，幾乎所有頭部、面部的疾病，都可以通過按摩這個穴位，疏通經絡。同樣新增的還有耳垂。「耳根部可以說是一個局部微循環的體穴，上面有很多穴位。耳垂最中間的是眼穴，按摩耳垂自然也可以緩解眼睛的不適。」

「這就好比運動員通過按摩放鬆肌肉，或者年輕白領通過按摩治療肩頸痛，不見得疾病能得到治癒，但至少可以緩解一下癥狀，使身體舒適一些。」因此，眼保健操對於緩解視疲勞一定是有效的。

三、眼保健操效果取決於動作準確與否

如果能有效緩解視疲勞，那麼做眼保健操從一定程度上也可以間接預防近視，可為何在學生群體上體現不出它被期待的效果。

「上學的時候，有學生會檢查時，大家都乖乖地做，等檢查的一走，幾乎就沒人做了，該乾啥乾啥」、「做操時間可以打個小盹、睡個小覺，穴位什麼的都是浮雲，補覺才是王道」……這些網友的評論恐怕也從一定程度上解釋了眼保健操為什麼效果欠佳。

眼保健操的效果取決於動作是否準確、到位，以及持久性。如果孩子們只是敷衍了事，或者力度不夠，揉完以後並沒消除酸脹感，不覺得放鬆些，做大概也起不到什麼作用。

「目前學校的眼保健操只是為了完成一種強製性的任務，而有效的做法是早上起來、晚上睡覺前各做一次，白天只要感覺眼睛疲勞，隨時可以利用休息時間做眼保健操放鬆一下。」

一位網友調侃：幸好我以前小時候調皮搗蛋，不做眼保健操，都是好學生乖乖地在做，後來他們都戴眼鏡了，我沒有。事實上，這也一語道破中國孩子近視率高真正的原因之一。「眼保健操再厲害也敵不過孩子們的學習壓力大。」

因此，要真正預防近視，首先是防止用眼過度，看書、學習，當然還有看電視、看電腦的時間不要連續超過半小時，多增加戶外運動。其次要注意用眼方式。避免在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書；同時，多吃一些富含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、蔬菜等。