據說 聰明的人，都愛吃這些食物

Q:一個人的智商能通過後天不斷培養提高嗎？

答案是能！智商並非全由天定。

如果將智力分為三部分，總分是100分。基因佔30分，智力發育所需的營養佔20分，後天的不斷學習和訓練佔50分。

今天講的就是如何在20分中儘可能的多得分。

這種營養尤其重要

α-亞麻酸，作為國人緊缺營養素，可以在人體內生成DHA和EPA，該營養素被人成為「腦黃金」。是智力發育必需營養元素。

那麼，生活中哪些食物中會含有α-亞麻酸呢？

α-亞麻酸 是人體必需脂肪酸

α-亞麻酸典型的食物來源是深海魚、紫蘇籽油、亞麻籽油。

老人家常說的吃魚會變聰明並不是騙人的哦！

並不是所有的魚都適合

中國科學家在舟山漁場的研究表明，百姓最常吃的 30 多種海魚中，並不是越貴的魚「補腦效果」越好。衡量魚的「補腦效果」，得看魚 α-亞麻酸 含量和甲基汞含量。

石斑魚、左口魚、三文魚是較為理想的補充方式，只是價格偏貴，而且肉類攝入量過多會導致膽固醇偏高，並不適合過多食用。

此外，吃魚一定要選擇正規廠家，保證新鮮安全。

而其他食物中也含有其它對大腦有益的物質，比如核桃、堅果、奇異果、魚肝油等。只是含量偏少，吃多了反倒會引起身體其他指標升高。

紫蘇籽油 / 亞麻籽油

α-亞麻酸有效補充方式

根據相關文獻記載，目前自然界食物中α-亞麻酸含量最高的食物，是紫蘇籽油（66.7%），其次是亞麻籽油（55.8%）。

而且，這兩種油只需在飯菜中、拌陷羹涼時等淋入一些即可，也非常適合長期食用。在選購時，盡量選帶有halal認證、四項有機認證、食品安全體系認證等正規廠商的食用油。

提高智力在嬰幼兒時期是最合適的，胎兒和初生嬰兒獲取α-亞麻酸 幾乎全部來自於母體，而人體合成這種營養元素並不強，所以有懷孕的媽媽們在懷孕期間，可以適當的補充紫蘇籽油或亞麻籽油，促進胎兒的發育。

準媽媽孕期充分補充α-亞麻酸，孩子的智力將能提升20%-30%。

在孩子成長時，給孩子準備的食物中也可以加入紫蘇籽油及亞麻籽油。

做一個勤奮的天才!

智商高低並不能決定一個人的成就，很多少年天才的人到最後都泯然眾人，歸根到底前50分重要，但是如果後天不努力，也就只有那50分了！

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