常吃豬腰能補腎？真正對腎好的5種食物，很多男人卻不愛吃

腎是人體重要的器官，尤其是對於男性而言，尤為重要。現代社會，人們尤其是男性的工作生活壓力日益增大，不少男人為養家糊口，經常性的加班熬夜、喝酒應酬等，而又缺乏鍛煉，導致腎臟功能受損，腎虛的人越來越多。腎虛是日常生活中比較常見的一種腎臟疾病，不僅會嚴重影響我們的日常生活和工作，嚴重者還可能導致腎衰竭以及尿毒症。那麼，我們該如何保養我們的腎呢？除了養成良好的生活習慣，適度的鍛煉外，飲食上的調理很關鍵。

很多人相信「以形補形」的說法，也有不少食物也有這種效果。不少人喜歡吃形狀、功能都和腎臟類似的豬腰來補腎，豬腰真的可以補腎嗎？答案顯然是不能，豬腰中不僅含有優質蛋白，還含有大量的膽固醇，重要的是重金屬鉛元素、鎘元素等物質含量也不低。經常吃豬腰的人，補腎效果其實並不明顯。相反，由於豬腰中含有大量的膽固醇和嘌呤，如果吃的過多的話，不僅會增加人體的脂肪，還是引起血脂和尿酸升高，增加腎臟負擔，引發高血脂等心腦血管疾病的風險，因此，豬腰還是少吃為好。

那麼，到底什麼食物補腎效果比較好呢？營養師提醒：真正補腎的是這5種食物，不過很多男人不太愛吃。

1、 肉蓯蓉

肉蓯蓉也叫大芸，多年生肉質草本植物，主要生長在新疆、內蒙古等地的戈壁、沙漠地帶，具有補益精血、益腎壯陽、強精壯骨、滑腸通便等功效，因其良好的滋補效果，也被稱之為「沙漠人蔘」。腎不好的男性不妨經常吃點肉蓯蓉，對於腎虛引起的陽萎、腰膝冷痛等有著很好的防治效果。

2、黑米

相對於晶瑩剔透的大米來說，黑米看起來沒那麼好看，但它的營養價值卻一點也不比大米低。黑米中含有豐富的錳、鋅、銅等元素，還含有豐富的維生素C、花青素、胡蘿蔔素等成分，腎不好人，經常吃點黑米，不僅 促進消化、補充營養，還能滋補腎臟，提高腎臟功能，降低人體患上腎虛的幾率。另外，腎虛的人，經常吃點黑米，還能消除因腎功能減退引起的水腫等，使小便暢通。

3、核桃

很多堅果都有補腎的效果，核桃就是其中效果比較好的一種。核桃中含有鋅、錳、鉻等微量元素，具有補血養元，益氣補腎等功效，經常吃點核桃，或是用核桃、大米等熬粥喝，有著很好的益氣補腎、健腦益智、抗衰老效果。腎不好腎虛的人不妨多吃核桃來調理。

4、韭菜

韭菜還有一個別名叫「起陽草」，由此可見其強大的補腎效果。但由於其有一股濃烈的氣味，吃完後還會遺留在嘴巴裡，聞起來也比較難聞，很多人不喜歡吃。韭菜中含有豐富的維生素A，男性經常吃點韭菜，具有很好的補精養腎效果，對於腎虛引起的腰膝酸痛、小便頻數、遺尿、滯下等有著很好的防治作用。春季是吃韭菜的好時節，腎不好的人不妨經常吃點韭菜。

5、桑葚

桑葚是一種常見的野果，長的像毛毛蟲，其起來還能把手和嘴巴染黑，因此很多人也不喜歡吃。但桑葚不但十分美味，營養價值也十分豐富，還被譽為是「男人果」，含有大量的錳元素，能夠增強腎臟陽氣，滋陰補腎，是一種很好的補腎強腎純天然食物。男性經常吃點桑葚，或是用曬乾的桑葚乾泡水喝，對於肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈目眩以及白髮滋生都有著很好的防治作用。

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