開叉裙和小白鞋，這樣可鹽可甜的搭配，炎熱的夏天

波姐語錄：練習瑜伽練出完美好身材，輕輕鬆松穿上各種好看的衣服

夏天是每個女生都喜歡的季節，因為在這個季節就可以穿自己漂亮的衣服，展現出自己完美的好身材，可是有些女生對自己的身材不自信，現在開始可以來練習瑜伽，練出好身材，讓你穿什麽都好看！

墨綠色的長袖，下半身是開叉的長裙，再搭配上一雙白色的老爹鞋，開叉裙可以露出自己迷人的大長腿，俏皮又有一點小性感的感覺，可以駕馭兩種不同的風格！

棕色的外套裡面搭配了白色的襯衣，下半身又是一個亮黃色的開叉裙子，一雙小白鞋，整體給人一種很休閑的感覺，開叉裙很好的顯露出了好看的腿型，讓你擁有一個有活力的感覺！

黑色的襯衫長袖，豎條紋的開叉長裙，再搭配讓一雙小白鞋，很簡約的感覺，豎條紋可以拉長腿部比例，讓腿部看起來更加的顯長，露出迷人的大長腿更加的增添了女人的魅力！

接下來就跟小密一起來練習一下下面這幾個體式，讓你身材纖細，穿什麽都能自信出街。

look1:瑜伽可以幫助減掉贅肉

女生都會感覺自己身上的贅肉很多，又不想健身，我們可以選擇來練習瑜伽減掉贅肉，讓你輕輕鬆松的擁有完美好身材，穿什麽衣服都好看。

輪式的衍生式，雙臂向下挺直且支撐在地面上，身體向上彎曲伸展，右腿向前彎曲且右腳尖點地，左腿向下並向後彎曲，腳尖挨著在兩手之間的位置。

頭肘倒立式的衍生式，雙臂向下彎曲且小臂部分緊貼著地面，臉部面朝向地面，身體向上保持直立的姿勢，臀部向前挺起，雙腿並攏並向上彎曲伸展。

臀部坐在瑜伽墊上，右腿向前彎曲且腳尖點地，左腿向上抬起伸直，身體向右側扭轉，左臂向前斜著向下伸直，右臂向上彎曲伸展且用手抓住左腳尖。

單手鴿王式的變式，單手右腿挨著地面並向前彎曲伸展，左腿向後並向上彎曲，大腿部分挨著地面，身體向上彎曲且稍微向右側扭轉，左臂向上彎曲且手握住左腳尖，右臂斜著向下伸直。

look2:瑜伽幫助練出大長腿

減掉腿部的贅肉是最重要的一步，然後可以改善你腿部的腿型，讓你的腿型可以變得更加的好看，可以穿開叉裙來凸顯你的完美大長腿。

雙腿並攏並向下彎曲且跪在地面上，身體向上並稍微向後彎曲伸展，頭部微微向上仰起，雙臂豎直向下伸直且手挨著雙腳後跟的位置，手肘挨著臀部位置。

臀部挨著地面，身體和頭部豎直向上伸直，右腿向上抬起伸直，左腿向前彎曲伸展，雙臂抱住右腿彎曲向上，雙手緊握住右腳的位置。

雙人瑜伽體式，都做的是鶴禪式，兩人在兩邊做相同的動作，鶴蟬式的衍生式，雙臂向下彎曲撐地，身體斜著向上，雙腿並攏向下彎曲，膝蓋挨著胳膊的腋下。

look3:瑜伽可以提升個人氣質

穿什麽漂亮的衣服如果沒有一個好的氣質也是不好看的，所以這樣看來擁有一個好的氣質也是同樣重要的，每天練習瑜伽可以幫助提升個人氣質，讓你更加的美麗動人！

雙臂向後並向下彎曲撐在瑜伽墊上，臉部側著貼著地面，身體向上彎曲伸展，左腿抬起豎直向上伸直，右腿向下並向上彎曲，右膝蓋挨著左手肘處位置。

頭肘倒立式的衍生式，雙臂向下彎曲且小臂挨著地面，雙手抱住頭部。身體向上挺直伸展，左腿向後並向上彎曲，右腿斜著向後伸直。

就算是開叉裙和小白鞋這樣簡約的搭配，擁有好的身材，那麽你也就是最完美的那一個！