冬季，血管有3怕，不想腦梗找上門，盡量遠離四物，做好五件事！

血管堵，難長壽！

為啥？

因為，血管，連通著人體各處，負責輸送「營養」，排泄「廢物」。

一旦，血管堵塞，不能及時輸送營養，更不能排泄出廢物，容易形成「血栓」。

血栓，可以說是「遊走於」血管中的「幽靈」，一旦堵塞血管，其結果是致命的。

尤其是，冬季，血管收縮，血壓升高，堵塞血管的「血栓」，容易導致腦梗的發生。

冬季，血管有3怕，少做一個也好

1怕，寒冷刺激

冬季，氣象寒冷，當血管遭受寒冷刺激，導致收縮痙攣，會引起急性腦血管病高發，易誘發腦梗塞。

所以，冬季，一定要做好保暖措施，氣溫十分低下時，盡量減少外出。

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2怕，酒精刺激

嚴寒的冬季，喝一點酒，尤其是白酒，可驅寒暖身。

然而，酒精，對於血管來說，也是一種「壓力」。

酒精，會導致血壓升高，這股壓力在時刻考驗著每一根血管。

並且，血壓高，更容易導致動脈粥樣硬化，使血管內皮受損，腦血管痙攣等。

高血壓，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。

所以，冬季，一定要注意，盡量不飲酒，減少對血管的刺激。

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3怕，情緒刺激

生活中，「糟心事」難免會遇到一些，但是，一定要注意調節自己的情緒。

一旦，情緒過於激動，對高血壓、動脈硬化者來說，危害巨大。

極度憤怒，或緊張，都有可能使腦血管破裂，而誘發中風。

因此，遇到各種情緒的刺激時，一定不要過分激動，生活中，還要保持樂觀愉快的心情。

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不想腦梗找上門，盡量遠離四物

第一物：鹹菜

鹹菜，是「下飯」的一種食物，所以，生活中，也有很多人喜歡吃。

但是，鹹菜含有過多的鹽分，要少吃。

尤其是，中老年人，更要少吃鹹菜。

攝入過多的鈉，會導致血壓升高，危害血管，為腦梗留下隱患。

所以，保護血管健康，預防腦梗，要少吃鹹菜，尤其是高血壓者，更要遠離。

第二物：點心

生活中，甜甜的點心，很多人都喜歡吃。

但是，這類食物，不僅含有過多的糖分，有些食物甚至還含有反式脂肪酸。

這些物質，攝入過多，都會危害血管健康，導致血脂高、血液粘稠，容易形成血栓，危害心腦血管健康。

所以，點心雖好，也要少吃為妙，切莫貪嘴。

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第三物：飲料

很多人，不喜歡喝水，但是喜歡喝飲料，尤其是甜飲料。

但是，經常喝飲料，容易導致肥胖。

而肥胖會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。

所以，生活中，要注意少喝飲料，尤其是甜飲料，白開水、淡茶水，是做的飲品選擇。

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第四物：香煙

香煙，受到很多人的喜愛，不論走到哪裡，都不缺少吸煙者。

然而，很多人只知道，吸煙傷肺。

然而，吸煙除了傷肺以外，對於肝臟、心臟、胃部、血管等，亦有著嚴重的危害。

吸煙傷血管，十年難修復。煙草的有毒物質，不僅會破壞血管彈性，損害血管內皮，甚至會導致血管鈣化。

所以，保護血管健康，預防腦梗，香煙也要盡量戒掉，越早戒掉越好。

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養血管，防腦梗，做好五件事

第一件：主動喝水，常飲茶，少喝酒

生活中，白開水、淡茶水，可以說是血液最好的稀釋劑。

養成主動喝水、常飲茶的習慣，有助於疏通血管，預防血管堵塞。

要注意，一定要主動喝水，切莫等到口渴才喝水，並且，要小口慢慢喝。

此外，在睡前、起夜時，早上後，三個時間段，適量喝點水，有助於促進血液循環，減少血粘稠，保護血管健康。

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白天，可以泡一杯淡茶水，有助於血管健康，更有利於人體排毒。

上午，泡一杯 蒲公英苦丁茶，可降脂，改善血稠，預防血管堵塞。

用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲即可。

荷葉，可降低總膽固醇、生甘油三酯，具有明顯降脂作用。小葉苦丁，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用。

蒲公英，泡水喝，不僅可降低血清三醯甘油，還可以幫助人體排毒。

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下午，泡一杯 綠茶，可以幫助減少消化道對脂質的吸收，促進脂肪排泄，有降低總膽固醇，有助於改善血脂健康。

並且，綠茶，還有助於對抗電腦異塵餘生，上班族，午後泡上一杯，是不錯的選擇。

但是，綠茶性涼，喝淡一點為佳，不要喝濃茶。

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第二件：多蔬果，植物油，搭配吃

飲食，要注意葷素搭配。

而對於現代人來說，肉類吃的多，蔬果吃的相對較少，不利於血管健康。

堅持每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管，並且，種類越多，營養越全面，對血管健康，越有利。

蔬菜最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。

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炒菜的植物油，要注意搭配吃，不要隻吃一種，要攝足三種脂肪酸，來平衡人體內脂肪酸，有利於心腦血管健康。

可以將，油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的蘇子油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，蘇子油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

而蘇子油中α-亞麻酸含量，鋼彈60%以上，是植物油中含量最高，有「陸地上深海魚油」之稱，每天5ml，涼拌、拌優酪乳、油淋菜、煲湯、做調和油等，即可滿足人體所需。

第三件：不熬夜，多休息，更健康

如果，你有熬夜的習慣，那麼，儘早改掉吧。

多休息，保證充足的睡眠，對人體健康，至關重要。

長期熬夜，睡眠不足，會造成血管收縮，血液流動緩慢，易黏稠，血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加，嚴重危害心血管健康。

而充足的睡眠，有利於人體的各項機能，自我修復與恢復，助力人體健康。

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第四件：適運動，多走路，強身體

長時間靜坐，不運動，太懶惰，對於血管來說，十分不利。

靜坐，會導致血液流速變緩，容易形成血栓，堵塞血管，危害生命健康。

因此，不論是因為工作，還是其他原因，都要注意，少久坐。

適當的運動，可促進血液循環，有利於血管健康。

踮腳走100步後，平地走100步，交替循環5組以上，是不錯的運動方式，有益血管健康。

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第五件：動動手，踮踮腳，促循環

經常活動手腕，刺激經脈，促進氣血運行，對於通血管、活經絡，十分有益。

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久坐後，踮踮腳，促進下肢血液迴流，防血栓，還可鍛煉身體平衡能力。

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