一旦出現3種跡象，小心血管「堵」了，這4類東西，最好少往嘴裡塞

血管，「連接」著身體各處，就像「河流」一樣，給身體各個地方運輸著營養物質和氧氣。

一旦，血管發生「堵塞」，營養和氧氣，傳輸不過去，便會對其造成巨大的影響，甚至危及生命。

血管堵塞，一般有三大原因：

其一，年齡增長，血管老化、硬化，彈性降低，血管易堵塞。

其二，飲食方面，吃東西，不忌口，「三高」飲食，導致血液中垃圾毒素較多，易堵塞血管。

其三，不良習慣，熬夜、抽煙、久坐等，損害血管，易導致血管粘稠，形成「斑塊」，堵塞血管。

血管，是如何一步步堵塞的？

首先，血管中的「垃圾」，如脂肪、膽固醇等，沉積在血管壁。

然後，日積月累，越來越多，導致血管「變窄」，引發炎症，形成「斑塊」，又稱「動脈粥樣硬化」。

最後，這些「斑塊」越來越多，甚至脫落，形成血栓，堵塞血管。

一旦出現3種跡象，小心血管「堵」了，切莫忽視

跡象1，腳發冷，足脈搏減弱

腳，是人體的末梢，當血管堵塞，血液流通不暢，會導致流經腳部的血液減少，出現腳部發冷等情況。

一旦，血管堵塞嚴重，還會導致足脈搏減弱，尤其是在運動後。

很多人，走一段時間路後，便會感到下肢疼痛、麻木，此時，手指摸足脈搏，將會感到脈搏減弱，休息一會後，情況緩解。

這類情況的發生，往往是血管堵塞了的表現。

跡象2，頭痛、頭暈

當腦部血管堵塞，會出現頭痛、頭暈的情況。

剛開始，可能是斷斷續續的頭痛，然後可能出現持續性頭痛，甚至咳嗽時，會加重頭痛。

此時，一定要十分警惕，是不是腦血管發生了堵塞，切莫忽視。

跡象3，胸痛

持續數秒，甚至幾分鐘的胸痛，並且，發作頻繁，呈現壓榨性疼痛，或有灼燒感，一定要警惕。

此時，很可能是心臟血管堵塞，誘發胸痛、心絞痛，甚至心梗。

尤其是，日常沒有心絞痛，心臟病病史者，出現這類情況，一定要高度重視。

當勞累，或者情緒較為緊張時，胸悶、胸痛更為頻繁，要注意警惕心梗。

血管堵塞，一般分3個階段：

1、堵塞30%，屬初期，無癥狀堵塞；

2、堵塞達50%，屬中期，身體也無癥狀；

3、堵塞達70%，屬晚期，一些不適癥狀就會顯現出來。

可見，早期血管堵塞，沒有任何明顯的癥狀表現，所以，生活中，更要格外養護血管，不要等到堵塞晚期出現不適，才想起來養護血管健康。

不想血管堵，這4類東西，最好少往嘴裡「塞」

第一類：高糖食物

代表：蛋糕、糖果、點心等。

甜甜的食物，是很多人的最愛。

然而，這對於血管來說，很可能就是甜蜜的「毒藥」。

糖分攝入過多，不僅容易導致肥胖，增加心血管堵塞的危險。

還會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管。

因此，想要保護血管健康，太甜的高糖食物，盡量少吃。

第二類：高脂肪食物

代表：炸雞、肥肉、臘肉等。

炸雞等油炸食物，紅燒肉，燒臘肉等等，也深受人們喜愛。

然而，脂肪攝入過多，不僅容易導致血脂高、血液粘稠，還易附著在血管壁上，久而久之，易形成「斑塊」，堵塞血管。

所以，高脂肪食物，也要注意盡量少吃，不可貪嘴。

第三類：醃製食物

代表：鹹菜、泡菜、鹹魚等。

泡菜等醃製品，使人食慾大增，易「下飯」，所以，很多人的餐桌上，都有一席之地。

然而，過多的鹽分，導致人體鈉攝入過高，與血壓升高，關係密切。

而這股強大的壓力，考驗著每一根血管，增加血管壓力，損害血管彈性。

保護血管，要注意清淡飲食，過鹹的食物，也要盡量少吃為好。

第四類：高膽固醇食物

代表：動物內臟、蛋黃、魚籽等。

很多人，喜歡吃動物內臟，魚籽等，這類食物，營養豐富，但是膽固醇含量較高。

一旦，過多的膽固醇，攝入到人體後，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的「壞膽固醇」。

這些壞膽固醇，容易聚集堆積在血管壁上，形成斑塊，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的「第一殺手」。

因此，不論多美味，這類高膽固醇食物，還是要少吃為好。

養血管，防堵塞，盡量做好「三個字」

第一字：飲

這一點，要做好三方面：多喝水，常飲茶，少喝酒。

白開水和淡茶水，是血液最好的稀釋劑。

因此，日常多喝水，常飲茶，有助於稀釋血管，減少血液粘稠，預防血栓斑塊的形成，進而減少血管堵塞。

多喝水，喝好三杯水：早上起床後，晚上睡覺前，夜間起夜時，最好都喝一小杯溫開水。

此外，喝水要主動，切莫等到口渴才去喝，此時，身體已經嚴重缺水了，並且，最好小口慢慢喝。

常飲茶，白天，泡上一杯代茶飲，降脂的同時，有助於身體排毒。

綠茶，未經發酵處理，營養全面，經常泡上一杯，可減少消化道對脂質的吸收，促進脂肪排泄，降低總膽固醇，改善血脂健康。

但是，綠茶性涼，喝淡一點為佳，不要喝濃茶，更要不要喝燙茶。

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少喝酒，最好做到滴酒不沾。

喝酒，對於血管危害，也十分巨大。

一方面，喝酒導致血壓升高，增加血管壓力。

另一方面，喝酒，還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠，易堵塞血管。

因此，酒飲，能不喝就不喝，才是最好的選擇。

第二字：食

食物，吃的不對，是導致血管堵塞的重要原因之一。

同樣的，如果，食物，選擇的對，那麼，同樣有助於清血清脂，保護血管健康。

豆類，多吃豆豉

豆豉，營養豐富，含有大量能溶解血栓的尿激酶。

日常，多吃點豆豉，能有效地預防血栓形成，減少血管堵塞的風險。

豆豉，可以做菜配食，食用起來，還是很方便的。

但是，提醒老年人注意的是，豆豉雖好，也不能多吃，每日以50克內為宜。

植物油，搭配蘇子油

植物油中，含有人體所需的脂肪酸，是人體必不可少的營養物質。

脂肪酸失衡，也是導致心血管疾病的誘因。

蘇子油，很有大量的α-亞麻酸，是人體目前最為缺乏的一種脂肪酸。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

α-亞麻酸，可軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉積，還可改善纖溶功能，預防動脈粥樣硬化的形成和發展。

此外，α-亞麻酸，還可清除血液垃圾，降低血液中的膽固醇，增加血管通透性，可很好的養護血管，保護心腦血管健康。

因此，日常食用油中，最好多搭配蘇子油，來補充人體所需的亞麻酸。

涼拌、拌優酪乳、油淋菜、煲湯、做調和油等，都可滿足人體所需。

粗糧，選五穀

粗糧，要適當的吃一點，切莫吃的過於精細。

尤其是，五穀類食物，含有較多的粗纖維。

粗纖維，能和腸道內的膽酸、膽鹽結合，刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量，有助於血管健康。

所以，五穀雜糧，日常生活，不妨吃一點。

新鮮蔬果，不能少

每天，最少吃夠5種以上的蔬菜，可強健血管，保持血管彈性。

不同顏色的蔬菜，不同種類的蔬菜，都要多吃一點。

還有新鮮的水果，含有維生素C、花青素等，有利於抗氧化，助力血管健康。

第三字：動

想要保持血管通暢，適當的運動不能少。

轉手腕，刺激經脈，促進氣血運行，通血管、活經絡，十分有益。

踮腳，小腿肌肉，收縮、舒張，可刺激到血管，增加下肢血液的流通量和速度。

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動腳踝，可增強下肢的血液循環，預防血栓，減少血管堵塞。

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快走，增強肌肉耐力，增加血管彈性，保護血管健康。

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