吃洋蔥的好處 天天吃洋蔥能降血壓嗎

高血壓不僅會損害患者的心、腦、腎等器官，如果長期不治，還可能會導致患者的平均壽命縮短20年！因此，積極治療並使血壓早期達標很重要。那麼大家也都知道，降壓藥是血壓達標的關鍵。除此之外，很多患者也將降壓的希望寄託於食物方面。關於食療降壓，常常是眾說紛紜，但有一個說法卻是流傳甚廣，即天天吃洋蔥能把血壓降下來。這是真的嗎？

天天吃洋蔥能把血壓降下來嗎？

天天吃洋蔥能把血壓降下來嗎？洋蔥與其他蔬菜一樣，也含有碳水化合物、維生素和蛋白質等基本營養成分。此外，洋蔥還含有一些獨特的活性物質，這其中就不得不談一下洋蔥所含的攝護腺素A。這是一種較強的血管擴張劑，既可以降低人體外周血管阻力，也可以降低血液粘稠度，同時還可促進導致血壓升高的鈉鹽等物質的排出，因此一般認為攝護腺素A可起到降血壓的作用。

而洋蔥中含有攝護腺素A，大家也就自然而然地認為它可以降血壓。但其實不然，洋蔥中攝護腺素A的含量很少，且經過日常的烹飪方法，這些微量的攝護腺素A也會受到一定的損失，最終為人體吸收的含量就更少了。

此外，食用過多的洋蔥還會危害人體健康。有研究表明，食用過多的洋蔥還可能會導致視力模糊的身體發熱等不良癥狀，所以天天吃洋蔥這一行為也不可取。

綜上所述，雖然洋蔥中含有可降血壓的攝護腺素A，但洋蔥中該物質的含量極少，再加上洋蔥食用過多易產生不良癥狀，因此高血壓患者吃洋蔥並不能把血壓降下來，也不宜天天吃洋蔥。

常吃以下三種食物可輔助降壓！

降血壓的食物1：土豆

土豆富含鉀元素，而鉀元素可促進尿液中鈉的排出，進而使血壓下降，因此常吃土豆可起到降血壓的作用。同時，土豆還是一種低鈉食物，所以土豆極為適合高血壓患者食用。但需注意的是，土豆雖好，但食用不宜過量。

降血壓的食物2：魚類

除了獲取鉀元素外，攝入一定量的蛋白質也是降血壓的舉措之一。而魚類就是蛋白質的重要來源，如果是富含維生素D的魚，降壓效果就更佳。有研究表明，維生素D具有降血壓的作用。因此，高血壓患者日常多適量食用含有維生素D的魚類，如三文魚、金槍魚等。

降血壓的食物3：豆類

豆類富含的纖維具有降壓的功效，同時豆類中的鉀元素含量也很高。此外，豆類還富含異黃酮，這可使酶類物質增加，進而促使血管擴張，從而在一定程度上降低血管壁的血壓，達到降血壓的目的。因此，高血壓患者日常也可適量食用豆類。

幾點關於高血壓常見的認識誤區

誤區一：老人血壓增高是正常現象

老年人的血壓增高不是一種正常現象，老年人的高血壓診斷標準和年輕人相同，即收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，便可診斷為高血壓。高血壓防治指南指出，老年人高血壓降壓目標同年輕人一樣，為收縮壓《140mmHg，舒張壓《90mmHg，如合併有糖尿病、腎病、冠心病等需要降到收縮壓《130mmHg，舒張壓《80mmHg。但要注意老年人的耐受性。相同水準的高血壓值對於老年人的危害性要大於年輕人。

誤區二：血壓降到正常就應該停葯

血壓降到正常，只能說明藥物的效果，不能說明高血壓已被治癒。高血壓通常需要終身堅持服藥。血壓穩定正常以後，有時在嚴密觀察下可以謹慎地小量減葯，但不宜停葯。否則，血壓很容易反彈。高血壓是一個慢性病，只有長期堅持服藥，才能有效減少其危害。停停吃吃，容易引起血壓波動，不僅無益反而有害。

誤區三：心腎受損血壓可以高點兒

過去曾經認為，心腦腎功能已經存在損傷的病人，血壓應該高一點以便維持該臟器的血液供應，降低血壓會加重缺血。當前的觀點認為，對於心腦腎等靶器官也已受損的高血壓和糖尿病病人更加需要積極降壓，以便保護已受損的器官，避免因血壓增高而進一步惡化。

誤區四：全憑癥狀服藥？不頭暈不吃藥

高血壓病人沒有癥狀時就誤認為自己血壓正常了，平時就不吃藥，這是不對的。因為有的高血壓病人血壓即使高到200mmHg以上也會沒有癥狀，這些病人稱之為適應性高血壓。服藥的唯一依據應該是測量到的血壓。

另外，有些人認為，降壓藥不應該在晚上或在睡前服用。其實，臨床上觀察到有的病人高血壓主要出現在早晨或夜間。因此，對於這類病人，晚間或睡前服藥是合理的，服藥時間應該因人而異。

誤區五：不斷變換藥物？以免產生耐葯

「不要老是吃同樣藥物，以免失效或產生耐葯。」具有這樣觀點的病人常主動地不斷變換降壓藥物的品種。其實這是不對的。選擇某些降壓藥物，獲得滿意效果後應繼續堅持服用，一般不會失效，如有血壓波動情況發生，應該尋找其他原因，包括感冒、發熱、情緒波動、熬夜、過度勞累等都可導致血壓波動。

誤區六：西藥副作用大？一味信任中藥

很多患者過分信賴中藥，這是不可取的，認為西藥有副作用。有些中藥的確有一定的降血壓作用，但在目前的高血壓病治療上，中藥並不能完全取代臨床上使用的降壓西藥，中藥更多是作為輔助治療高血壓的藥物。而且中藥也同樣有副作用，有些中藥久服會嚴重損害肝腎。醫生還是提倡吃經科學驗證有效和安全的藥物。