橄欖油有這4大好處，可以幫助你延緩衰老，還不試試

每天3湯匙橄欖油可以幫助你成功減肥，聽到這句話，你一定感到很困惑。減肥不是強調少油少鹽嗎？但是橄欖油不同，尤其是，女性最關心的小腹突出這個問題，橄欖油可以幫助你消除，讓你吃出平坦的小腹。

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吃油不怕胖，提倡「橄欖油」，但是為什麼它總是被吹捧為一種健康的油呢？研究確實證實，每天吃3湯匙(或約50毫升)橄欖油可以有效預防癌症並有助於減肥，也許是義大利面料理或者生菜沙拉，灑一點橄欖油不僅可以增加菜肴的味道，而且有助於瘦小腹。

橄欖油是一種超級減脂的法寶，為什麼它如此強大？分析橄欖油的成分和功能，讓你能清楚地了解橄欖油的四大好處。

1.幫助減肥

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橄欖油雖然是脂肪，但它有助於燃燒脂肪，與其他種類的油相比，它會有飽腹感，有助於抑製食慾，避免吃進去太多食物，並能達到減肥的效果。最重要的是橄欖油可以幫助你甩掉堆積在腹部的脂肪。

可以幫助瘦小腹，因為橄欖油含有單元不飽和脂肪酸，可以減緩血糖的快速上升，避免體內葡萄糖過多，轉化為腰部脂肪堆積。此外，橄欖油還有「腸道清道夫」的稱號，有助於促進胃腸蠕動，加速胃中食物的排便，消除體內毒素，解決便秘。

2.促進大腦健康

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橄欖油含有大量的ω-3和ω-6脂肪酸，有利於保護腦組織、維持大腦健康、改善記憶、降低患阿爾茨海默病的風險。

3.避免糖尿病

蔬菜和水果淋上些橄欖油，這種飲食方法有助於調節血糖，另外橄欖油含有歐米茄-3，脂肪酸中的DHA可以增加胰島素敏感性，維持新陳代謝，預防肥胖和糖尿病。

4.富含抗氧化劑

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橄欖油還能減少皺紋和抗衰老，因為橄欖油含有維生素E，能改善皮膚的彈性和再生能力，使皮膚不容易乾燥，長痘痘，而且橄欖油含有抗氧化劑，有助於對抗血液中的自由基，防止皮膚衰老，延緩老化。