女性月經期間做什麼運動減肥 減肥方式

女生的身體比較特殊，每個女生每個月都有特殊的幾天，在這幾天裡面女生有很多事情都不可以做，並且這個特殊的時期女生的身體會出現不適。有些女生會利用這個特殊的時期進行減肥，想讓自己的身材變得更標準。很多女生都說，經期是最好的減肥時期，那麼女性月經期間做什麼運動減肥呢？女生在經期進行運動減肥的時候，有什麼注意事項呢？

可以在月經期通過運動減肥嗎

在月經期女性的新陳代謝變得緩慢，心情也容易煩躁鬱悶，體重可能會有所增加，在這期間不管你是有多大的雄心壯志想要減肥，但也不建議在此期間進行減肥，此時的女性身體相對虛弱，應該合理的補充營養，當然合理運動也可以，但不適合用運動來減肥。

在月經期間許多女性都會出現身體的不適，可以在月經前三天根據自己的情況來選擇運動形式，要以放鬆、舒緩、輕柔的運動為主。如果在運動期間有疲勞感，或者發現出血量變少或增多，應該立即停止運動。

女性月經期間做什麼運動減肥

1、走路是最簡單也是最容易實現的運動減肥方式，每天慢步三十分鐘左右對於減肥有一定的效果，這種方式在女性生理期也是可以進行的而且對女性的身體沒有傷害，每天散步還能改善人的心情，使人心情放鬆使人愉悅起來。

2、慢跑也是經期減肥運動可以進行的，慢跑減肥是通過科學研究的，在慢跑的過程中要注意補充水分，否則會因為經期水分流失嚴重而導致身體受到傷害。慢跑的時間也不要過長，三十分鐘左右比較合適。

3、瑜伽是現在女性最喜歡的減肥運動，它不僅能夠達到減肥的效果還能是身體的協調性更好，同時還能使女性看起來更具有氣質，而且這個運動屬於有氧運動在經期也是可以進行的，在進行瑜伽活動的時候有些動作是不能進行，像倒立等大幅度的動作，因此這個時期瑜伽運動要選擇比較簡單的，每次運動十五分鐘左右。

經期運動注意事項

1、經期進行運動要選擇一些舒緩的的運動，對於一些激烈的運動一定不能做，否則會造成身體的損傷，而且還要注意飲食，不能食用寒冷的食品。

2、游泳雖然能夠減肥，但是在經期絕對不能游泳，因為這個時候女性的身體處於一種不設防的虛弱狀態很容易造成各種細菌的侵襲，而且子宮這個時候也處於一種特殊的狀態，游泳會增加子宮腔感染的幾率。

通過上文我們可以知道，經期是可以進行適當的運動的，但是要以輕柔為主。經期如果進行激烈的減肥運動，可能會影響到女生的身體健康，影響到月經的出血量。但是如果女生能控制好經期減肥運動的難度，經期不僅可以運動減肥，還可以促進身體的血液循環，幫組身體進行排毒，提高女生的新陳代謝。經期適當進行運動減肥，還能緩解女生的經痛現象。