早晨第一口水，影響著你的健康！4大方法，最好一一做到

每天清早叫醒你的是什麼呀？是夢想，是鬧鐘，還是尿意？當然，這些可能都有！俗話說，一日之計在於晨。每天早上醒來，要是講究起來可得忙活好久，經過了一夜的休息，早晨起來感覺身體乾乾的，此時，就要來點兒水補充補充了。怎麼喝，喝什麼水，其實也是很有講究的，今天就來和大家講解一下！

早晨第一杯水應該怎麼喝？

1.喝溫水：早晨應該喝溫水，在這裡小編推薦溫開水最好，久置或是隔夜水的水就不要喝了。選擇剛剛燒開的放置到合適溫度左右的溫水，此時的溫度符合人體內的溫度，而水中的微生物已被殺死，留下的鈣，鎂元素是對身體十分有益的。

2.不要過多了：好喝可不要貪杯噢，喝太多影響我們早飯的進食與消化，第一杯水300ml就差不多了，喝多了反而難受。

3.慢慢喝：喝水不要急，一小口一小口喝。特別是老人，如果喝得過快，會導致肚子脹，跑，跳，還可能有噁心，嘔吐，頭痛等現象，因此，第一杯水應該慢慢的，含在嘴裡，分次咽下。

4.空腹喝：不少人的習慣是在刷完牙就喝一杯溫開水，因為空腹喝可以促進血液循環，幫助消化，排泄廢物。

早晨選擇喝溫開水，能夠給咱們身體帶來很多好處，例如改善血液循環、增強消化能力、延緩人體衰老等等，當然有些人也會選擇喝點淡鹽水、蜂蜜水，也是有一定的講究的，今天就要給大家科普一下，哪些水不適合早上喝。

1.自來水：有些人不講究，早上起來口渴打開水龍頭就喝上了，這是不行的，水龍頭的水停用了一夜，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬汙染水。而且裡邊還有很多殘留的微生物，直接進入體內會容易造成新軍感染。

2.淡鹽水：相信有不少人會選擇喝點淡鹽水來保證身體水鹽平衡，認為這有利於身體毒物的排出。沒錯，當早晨第一杯水是它的話，不太好。早晨起床時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人更加覺著口乾。此外，早上起來血壓會有點高，喝鹽開水會使血壓更高。

3.飲料：果汁、汽水、可樂等飲料雖然很好喝，但作為早晨第一杯水實在不適合。因為碳酸飲料中本就含有很多檸檬酸，而這個物質對我們的鈣的排泄可是有個加速的作用，也就是說你的鈣會流失快，血液中鈣的含量會減少，長期以往，身體就會缺鈣。一些飲料有利尿的作用，按理是好的呀，但放在早晨第一杯，非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加咱們身體對水分的要求，反而造成體內缺水。