北方基因科普—喝水也是有講究的

清晨喝有講究

1、時間

推薦的喝水時機是「刷牙後，早飯前」，清晨起來，先刷牙將清潔口腔，然後再飲水最健康。

2、溫度

不建議喝冰水，也不建議喝熱水，以溫涼的白開水最佳。冰水對胃腸道刺激太大，脾胃虛弱的人甚至可能會引發腹瀉，熱水溫度過高，可能會燙傷口腔及食道黏膜，得不償失。

3、 多少

一般不推薦喝太多，像現在是夏天，早起後，喝一杯水，為身體補充200~300ml的水足矣。喝水時也不宜太急促，慢慢喝，「喝水如吃水」更加養生。

4. 什麼水

推薦最簡單的，白開水。有些人說淡鹽水、蜂蜜水，現在人很少有缺鹽的，大部分都是鹽分攝入過多，不需要淡鹽水來補充體內電解質，蜂蜜水雖然潤腸作用，但蜂蜜中的糖分，空腹飲入後，容易刺激胃黏膜反酸，不適合空腹應用。因此，還是白開水最好。

空腹喝水要注意

（1）早上起來不要喝果汁、可樂等飲料。碳酸飲料中大含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。

（2）喝水應喝與室溫相同的水最佳，以減少對胃腸的刺激。白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。

（3）健康的人每天至少要喝7至8杯水(約2.5升)最佳。

（4）喝水必須是空腹喝，這樣有利於促進血液循環、沖刷腸胃等效果。