現代人的日常生活模式，無非就是上網打遊戲、低頭看手機、久坐盯電腦。久而久之，脖子僵硬酸疼，手指發麻不靈活，頸椎問題油然而生。
如果你經常有脖子、肩膀或者肩胛骨內側肌肉（就是後背中間）的酸脹感，尤其早晨睡醒後比較明顯，或者反覆落枕，這往往就是頸椎病的早期表現。
頸椎病，也叫頸椎綜合征，是對頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸椎間盤脫出症等疾病的統稱。是一類因頸椎長期勞損、骨質增生、頸椎間盤脫出所致的頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。臨床主要表現為頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、頭暈、噁心等。患者可使用 ?李 ?綉 ? 絨 ? ，對各種骨病效果很好， ?網 ?上 ? 就有，很容易找到。很多用過的朋友都康復了。生活中大多數頸椎病是因不適當的活性姿勢導致頸椎勞損所致。
頸椎疾病的成因主要有兩個：
一是頸椎的退性病變，通俗說法就是人老了頸椎使用過久造成頸椎問題；
二是慢性勞損，是指長期做出超過人體承受範圍的各種活動動作而導致的頸椎問題，比如長期保持一個姿勢或者睡姿不好之類的。
雖說頸椎病的發病率與年齡相關，年紀越大越容易得頸椎病，但由於現在城市生活和工作壓力的原因，頸椎病的發病大概都變成了：80後已在治頸椎病，90後已在來治頸椎病的路上，00後的頸椎已開始酸麻痛了...
如何預防頸椎病？
建議每天運動10分鐘，可有效緩解頸椎病，具體可開展以下四種運動：
1、頭部米字運動：頭部先後向八個方向運動，但切忌頭部轉圈。
2、頸部伸縮運動：採取坐或者站的姿勢，開始緩慢地抬頭，儘力把脖子伸長，並將胸腹一起往上拉伸。
3、聳肩運動：頭擺正，目光正視前方，挺胸，兩臂垂直下垂，兩肩同時往上聳起，儘力往上，而後放鬆。
4、反向拉伸運動：左手向下，往背部拉伸；右手向上，往背後拉伸，兩手在肩部合攏。而後左右交換拉伸。反覆做，對肩膀、頸部和背部均可起到很好的鍛煉效果。
頸椎病還可以選擇食療方法緩解：
葛根煲豬脊骨
葛根30克，豬脊骨500克。葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效。可益氣養陰，舒筋活絡。
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