肚子大太難看了，7天瘦肚子，肚子變小

美好肉體集合地。快來一起玩耍

很多人有大肚在冬天這是個還能將就的事情，但是到了夏天。身材是什麼樣，薄薄的衣服已經擋不住了，大肚子還可能會帶來更多的健康隱患，增加高血壓，血脂濃稠的風險。所以，減肥要從減肚子開始，今天教大家如何在7天快速瘦肚子。

女神式

準備好和小伴一起變美變苗條了嗎？兩腿分開兩個肩膀寬，膝蓋向外側頂出，後腳跟抬起。腰椎保持正直感覺身體向上空伸，兩個手臂伸直貼在耳朵上，雙手合實。隻用腳尖難度更大了，你能完成嗎？

小伴曾經一個月不吃主食瘦了十斤並且在一周之內反彈，小伴也用瑜伽的方式減肥一個月瘦了十斤，在沒有過反彈。這就是區別，只有健康的減肥方法才是小伴倡導的。是的，減3肚子也是這樣，而且肚子是全身最容易胖，容易反彈的地方，一定要堅持練習。

單腿下犬式

瑜伽對身體是很寬容的，即使在崎嶇不平的地面上，我們也能出色的完成瑜伽動作。在做單腿下犬式瑜伽體式時你需要注意，雙腿和雙手保持伸直。單腿向身體後上方抬起，兩腿中間胯部深度打開，成一字馬狀。在做練習時能感受到臀部向天空方向頂起，背部延展。膝蓋後側、背部、肩關節、和小腿跟腱、肚子在這個體式中都能得到強健練習

蓮花式手支撐

1.身體坐立在地面上，雙腳向前伸展伸展，雙手平放身體兩側。

2.將左腿收回，放在右大腿根部，將右腿收回，放在左大腿根部。

3.將雙手從雙腿的縫隙間，放在地面上。

4.移動身體重心，將身體重心移到身體全部放鬆，雙手用力撐住身體，離開地面。

這樣的一個簡單的動作，非常好的鍛煉了胯部韌帶以及雙手的支撐能力，讓整個人的身體力量得到加深。擠壓的腹部，只要堅持你的肚子在7天內可以快速的瘦下去。

雙手鴿王變式

雙手鴿王變式也是一個讓人能獲得自信的體式。動作分解：兩側大腿在身體兩側分開，右腿膝蓋彎曲，小腿摺疊，左腿小腿向上伸直。上半身轉向身體右側，打開胸膛雙手在身體後方環抱成圈，左腳勾在左手手肘處。鴿式的玲瓏有致，就是為了瘦肚子，同時還能豐胸哦。

側板式變式

1.身體站立在瑜伽墊上，雙手平放身體兩側，保持平衡。

2.雙腳並立，用左手向右邊伸展，幫助身體向右邊傾斜。

3.身體向右邊傾斜，用右手支撐身體，上半身直立。

4.慢慢的將右腿抬起，將右腳掌放在左腿膝蓋上。

5.用左手幫助抓住右腳膝蓋，幫助身體保持平衡。

很多時候，我們以7天為一個周期做事情。你的減肥瘦身也是一樣的，如果你沒有很好的減掉小肚子，說明減肥方法可能不適合你。