每天堅持練習瑜伽，減肥效果更加有效，讓你變得美美噠

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波姐語錄:每天堅持練習瑜伽，減肥效果更加有效，讓你變得美美噠

很多女生很困惑梨形身材怎麼減脂塑形，梨形身材，臀大+腰不太細=梨形身材，主要是下半身肥胖，身材比例不協調。腿粗屁股塌？梨形身材一定要有這條半裙，穿上看著只有90斤！

粉色豎條紋的襯衫，下半身搭配上一條顏色比較鮮艷的大紅色短裙，豎條紋的襯衫可以讓人看起來更加的苗條，v領也感覺比較性感一點，裙子又會讓人感覺比較活潑一點。

白色的襯衫和一條性感的豹紋搭配，整體都是給人一種非常性感的感覺，同時又不失時尚感，豹紋的裙子增添了一種女人的魅力，性感又美麗的感覺，搭配一副墨鏡就更加的時尚！

一款白色長款襯衫，在腰的位置穿上一條半裙，提升腰線，提高了整個人的身材比例，讓腿部看起來更長，一雙黑色的鞋子與半裙相呼應，增添了時尚高。凸顯出了完美的身材！

波姐今天給大家教一些瑜伽體式，幫助大家改善梨形身材，減掉身上多餘的贅肉，讓你變得更加的完美迷人！

look1:瑜伽幫助改善梨形身材

梨形身材很不好看，以至於穿好看的衣服就會變得更不好看，怎麼樣成為改善梨形的身材呢？每天堅持練習瑜伽，幫助改善梨形身材，讓你穿什麼都美麗動人！

頂峰或下犬式的衍生式，雙臂斜著向下伸直且撐在瑜伽墊上，身體斜著向上伸直伸展，左腿豎直向上伸直，左腳面綳直一點，右腿斜著向下伸直撐地，雙腿形成一個一字馬的姿勢。

樹式的衍生式，右腿豎直向下伸直站立在地，左腿向下彎曲且腳挨著右腿的膝蓋處位置，身體向上伸直，頭部向左側扭轉，右臂向上伸直，左臂向下彎曲伸展。

半船式的衍生式，臀部挨著瑜伽墊上，身體向上保持直立的姿勢，頭部向一側扭轉，雙腿併攏向上豎直伸直，雙臂抱住雙腿，雙手互相交叉。

look2:瑜伽幫助練就一雙大長腿

女生都想要又細又長的大長腿，堅持練習瑜伽你就可以擁有，以後再也不用去羨慕別人的大長腿了，穿漂亮的衣服那麼你就是最靚的崽！

戰士二式的衍生式，左腿向前彎曲伸展，右腿斜著向後伸直撐地，身體向左側傾斜扭轉，頭部向下，左臂向上彎曲伸展，右臂繞過後背且右手挨著左腿的大腿位置。

弓式的衍生式，腹部位置挨著瑜伽墊上，身體盡量向上伸展，頭部向一側扭轉，雙腿分開並向上彎曲，雙臂向後彎曲且雙手緊握住雙腳。

輪式的瑜伽體式，雙臂向下伸直且支撐在地面上，頭部向下，身體向上彎曲伸展，雙腿併攏並向下彎曲撐地，整個身體呈一個拱形的形狀。

look3:瑜伽可以有效幫助減肥瘦身

很多女生都感覺自己身上有很多多餘的贅肉，而且也都很難減下去，趕快來練習瑜伽，分分鐘幫助你燃燒你的卡路裡，減掉贅肉，變得更加的苗條，擁有完美身材！

樹式的另外一種衍生式，左腿向下伸直撐地，身體豎直向上，頭部向左側扭轉，左臂向上伸直，右臂從後背繞過且握住向下彎曲的右腿的左腳尖，保持住站立的平衡。

眼鏡蛇式的衍生式，雙臂向下伸直且做一個支撐的作用，身體向上伸直。頭部向左側傾斜扭轉，雙腿稍微分開一點並挨著瑜伽墊上，雙腳的腳面挨著瑜伽墊上。

長期堅持練習瑜伽，可以很有效的改善梨形身材，讓你身型變得完美，搭配什麼衣服都好看！