高血壓有哪些自然的降壓方法？

自然降壓法，讓我講著覺得有騙人的成分，這種不是降壓而是輔助降壓。

當然大多數人降血壓還是靠藥物，而不是什麼天然的方法，我們的要的是穩穩的幸福，穩穩的降壓！

說自然法，無非就是衣食住行之類。

首先吃東西時候要注意些什麼呢？

一、①低鹽，現在講究低鈉高鉀，鈉鹽可顯著升高血壓以及高血壓的發病風險，而鉀鹽則可對抗鈉鹽升高血壓的作用。每天限一啤酒瓶蓋兒鹽量！ ②低脂，減少動物食品和動物油攝入減少反式脂肪酸的攝入，主要來源是含人造奶食品油，適量選用橄欖油。 ③適量補充蛋白質；適量增加新鮮的蔬菜和水果，主張每日1~2個水果。

二、生活習慣：戒煙、限制飲酒，有人說喝酒降壓，當時確實可能降壓，但隨後血壓會反彈更高。還有個別說戒煙後血壓更高，這個不排除戒斷反應。

三、運動、減肥:很多高血壓就是通過減肥及運動血壓恢復正常的，但必須科學運動，科學減肥。

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四、水的硬度與高血壓的發生有密切的聯繫。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水。

五、情緒睡眠：很多負面的情緒、不安的睡眠隨時影響著我們，同樣也作為危險因素影響著我們的血壓。調節情緒增加室外活動、保證充足的睡眠也是降壓自然之道。

當首次發現高血壓，且血壓小於160/100mmHg時建議選擇以上方法，堅持三個月半年左右，如果血壓還高，那麼建議藥物乾預；如果首發血壓就高於160/100mmHg，建議首選藥物治療，就不要相信自然降壓大法了。到時候心、腦腎損傷了，得不償失。