調理高血壓的九個方法

高血壓的調理方法因人而異，如果是剛發現的高血壓，而且血壓未達到二級，那麼可以先從生活上調理（飲食、運動、情緒、作息）；如果血壓已經超過二級，那麼應去醫院檢查確診，並在醫生指導下服藥。接下來，我就分享幾個通用的降壓調理方法：

1、從現在開始要少吃鹽，這是關鍵。

鈉鹽攝入越多，血壓升高的機率就越大，只要控鹽就可以降低血壓。

2、「賴床」也是好習慣

早晨醒來時，呼吸、心跳、血壓、肌張力等要迅速恢復正常運轉，會導致交感神經與腎上腺興奮，從而引起血壓升高，因此很多心腦血管疾病會在晨起時發作，此時應該適當賴床，躺一會再起身。

3、減少情緒波動

緊張、激動的情緒會讓大腦皮質過度興奮，導致縮血管物質分泌增加，全身小動脈持續收縮，從而引起血壓升高。

4、減少脂肪攝入

清淡飲食、均衡營養是高血壓患者飲食的基本原則。所謂清淡飲食，不是指單純的低鹽飲食，還包括控制食物中的脂肪來源，避免吃含脂肪太多的食物。

5、七八分飽

過分飽食會促使交感神經興奮性升高，加大血管阻力，繼而引發血壓升高。特別是伴有糖尿病的高血壓患者，更應控制食量，並做適量的運動。

6、適量運動

每天運動30分鐘，最好不要選擇早晨進行鍛煉，並且不能進行劇烈運動，有助於血壓控制在平穩範圍內。

7、戒煙限酒

吸煙和飲酒，也會使血壓升高，必須戒煙，酒應該少喝最好不喝，忌飲高濃度烈性酒，易使血管膨脹，血壓急驟升高，而且極易誘發中風。

8、定期測量血壓

自己必須隨時了解自己的血壓情況，才能在複查就醫時及時反饋給醫生，指導您的用藥情況，定期自我監測血壓非常重要。

9、不自行減葯或停葯

高血壓患者必須長期堅持降壓藥物治療，方能使血壓保持相對穩定，減少波動和預防心血管急症發作，停葯不僅會引起血壓波動，還能讓血壓反彈，使血壓更不易控制，也容易發生心腦血管事件。

如果有血脂高的問題，可以加微信號顧問：gov2016999,微信公眾號，高血脂俱樂部。