高血壓患者如何鍛煉？

首先明確是單純高血壓，而沒有合併其他併發症。

那我們給出一個原則就是:在血壓控制理想後，恢復自己體力和能力所及的鍛煉。

我們先簡單回顧血壓標準

我們分幾種情況，

一種是新發的血壓在160/100mmHg以內的高血壓，高血壓治療建議給出了建議，可以暫時不吃藥，通過三個月飲食控制及鍛煉來降血壓，如果經過三個月血壓仍無法達標，那麼就需要藥物乾預。

從這一點可說明，鍛煉是對於部分高血壓有明確降壓效果的一種方法。

第二，對於肥胖者，通過鍛煉一方面減肥，一方面利於血壓下降，而本身減肥也會利於降壓。

第三，對於仍然無法得到控制的高血壓，尤其是大於160/100mmHg的血壓，暫時不建議鍛煉，首先把血壓用藥物控制到比較安全的位置，再去運動鍛煉，這樣首先保證了安全，其次在血壓相對降低後，再配合鍛煉，會使得血壓更佳平穩。

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第四，關於具體鍛煉方式，那需要因人而異，在能力和體力所及內，儘力而為。前提還是血壓本身不能太高。當血壓達標後，可以適當加強鍛煉。特別刺激的一些運動就不要參加了，比如:蹦極，過山車，舉鐵，馬拉松等等。

運動鍛煉最好選擇有氧運動，這樣利於血壓，利於心臟。比如說室外跑步，游泳，騎車等等。

總之，單純高血壓看見建議運動鍛煉，但前提是血壓降到一定範圍後，只要不是劇烈運動鍛煉，根據個人體質均可以選擇。

治病不如防病，防病要從生活的點點滴滴做起。從飲食和運動做起。