減肥小妙招，這些方法中，總有一個適合你！

減肥感覺是以一個永恆的話題，有哪些減肥小妙招呢？主要從食物和鍛煉這幾個方面來講：

1.食物方面，多吃香蕉、黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、芹菜等食物。這些書食物多不含澱粉類、碳水化合物、熱量低，香蕉可以幫助腸胃蠕動，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，可以幫助美腿，以及伸展腿上的諸多肌肉。黃瓜天然瘦身美容，許多女性鍾愛的減肥的佳品，幫助清腸胃、排毒素。冬瓜可以利尿消水腫富含維生素C和鉀，含鈉低，利於減肥。西瓜口感好，水分多，熱量低，是非常不錯的減肥水果。苦瓜可以抑製脂肪吸收，美容養顏，只要能吃苦，涼拌苦瓜很不錯。莧菜含有大量的粗纖維，幫助腸胃蠕動，減少脂肪吸收，是餐桌上很受人喜歡的減肥食材。

2.運動，鍛煉，管住嘴、邁開腿是減肥的不二法則，關鍵還需要健康科學的運動方法和控制飲食的方法，可以顧問專業減肥瘦身的身材管理人員幫助自己制定計劃，並堅持完成。

3.制定獎勵計劃，比如運動多久獎勵自己什麼東西，女生愛買衣服、化妝品之類的，可以獎勵自己買衣服啊化妝品之類的，男生可以獎勵自己喜歡的樂器啊、專輯之類的，這種激勵機制可以幫助自己樹立自信心，同時享受到減肥的快樂，也很有利於自己長期堅持。

4.維持大便的暢通，大便的情況是判斷身體機能是否良好的一個指標，同時對於減肥的人來說，維持大便的通暢能夠排除身體的毒素，垃圾減少了之後身體更健康，也更能防止一些有害脂肪的堆積，比如幫助減小小肚腩等。

5.釋放壓力，經常保持心情的愉悅，現在的過勞肥胖很多見，也是人們不能理解的一件事，本身太過辛苦應該會瘦，怎麼還會胖呢，其實這就是因為精神和身體的多重壓力導致身體的內分泌失調所加速了肥胖的出現和肥胖的程度，所以要學會給自己的返放假，適當的減壓，這樣可能很多時候比運動更能有作用。

減肥是一個長期堅持、見效緩慢的事情，如果追求的是快速瘦身，立竿見影的效果那種，可能真的只有抽脂了。當然不排除一些魔鬼似的減肥方法，比如不吃東西，瘋狂運動，這樣能起到效果，只是對身體的摧殘也很厲害，只有對自己捨得下狠手的人才能真的做到，科學減肥瘦身還是不建議使用這些方法的，畢竟瘦身的前提是能夠健康，犧牲健康達到的減肥效果最後都是需要還回來的。

最後，減肥的過程中也需要了解脂肪對身體的益處，而不能一味追求身材的完美而忽略了身體健康對人的影響，只要是沒有超重的情況下，身體健康的狀態是最好的，不需要太過過分追求纖瘦的效果。

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