喝牛奶和豆漿的孕媽 營養差別在哪裡

很多人喜歡吃中國的早餐，因為樣式非常的多，而且味道也不錯，早餐的主食一般有粥類，比如小米粥、玉米粥等，還有特色小吃，比如豆漿、豆腐腦、胡辣湯等等，還有的人喜歡吃西餐，比如牛奶麵包等，還有喜歡麵食的一些小吃，比如包子、油條、饅頭等等，這麼多早餐種類，適合孕媽吃的當然也不少了，其實最受孕媽歡迎的應該就是牛奶和豆漿了，這兩樣飲品不管是在孕前還是孕期，都是非常適合喝的，但是兩者的營養差別還是有一些的，不太明白的孕媽們接著往下看吧。

哪類孕媽比較適合喝牛奶

1、睡眠不是很好的孕媽咪

剛懷孕的時候，很多孕婦出現胃口不佳、心情煩悶的情況，這屬於正常的妊娠反應，不必過於擔心，這個時候喝點牛奶還是不錯的，牛奶有鎮靜安神的效果，當孕媽感覺心情煩躁不安的時候，晚上睡不著的時候，就可以在睡覺之前來上一杯溫熱的鮮牛奶，當然袋裝的鮮牛奶也是可以的，但是最好是經過加熱之後再飲用，經常喝牛奶可以緩解一些緊張煩悶的情緒，然後晚上要少看電視少玩手機，喝完牛奶直接睡覺，這樣睡眠會更好一些。

2、體質不太好或者經常腿疼的孕媽咪

熬過了孕早期，到懷孕中期和晚期的時候，有些孕媽明顯表示自己體質不太好，沒什麼力氣，爬個三樓都氣喘籲籲的，要知道，平時可不是這樣，平時上三樓可是完全不費力，但這個時候是完全拖著腿上去的，這是因為自己的體重不斷增加，胎兒吸收了媽媽體內的鈣質，這樣一來，孕媽體內的鈣質就不足了，出現骨質疏鬆的情況，而這個時候鮮牛奶中的鈣質比較多，每天喝大概500毫升就足夠了。

有的孕婦適合喝牛奶，當然也有的孕媽不太適合喝，下面這幾種孕媽要注意了，少喝或是不喝比較好。

有乳糖不耐症的孕媽還是少碰牛奶為好，因為喝了牛奶之後容易出現拉肚子的情況，甚至還會肚子疼，這樣一來對肚子裡的娃不好。

另外貧血的孕媽也是不適宜喝牛奶的，喝了會干擾鐵元素的吸收和利用。

還有就是有消化道潰瘍的孕媽也不適宜喝牛奶，會刺激腸胃分泌胃酸，加重潰瘍的問題。

喝牛奶出現的這些問題恰恰是豆漿可以解決的，它營養多，鐵元素也多，而且還能預防貧血，相同的是它們裡面都含有很高的蛋白質，這是孕婦所需要的，孕媽喝哪個可以根據自身的情況而定。

1、經常頭暈的孕媽還是建議喝豆漿比較好

孕期貧血的癥狀之一就是頭暈，有一部分女性在備孕的時候就非常怕發胖，所以在飲食方面非常注意，但是懷孕之後胎兒需要大量的營養，就會出現營養缺乏的情況，豆漿是原材料是穀物，維生素和微量元素都不少，能夠幫孕媽很好的預防貧血。

2、喝豆漿對胎兒智力發育大有好處

我們經常會看到一些奶粉廣告，裡面含有DHA，能提高孩子的智力發育，其實大豆中的大豆磷脂對孩子大腦發育也是有好處的，特別是孕初期，是胎兒智力發育的一個關鍵時期，適量的喝點豆漿也是不錯的。