孕期喝牛奶還是豆漿有什麼區別？生過娃的寶媽：差別真的很大

牛奶和豆漿都是我們日常生活中常見的飲品，能夠給身體補充多種營養。有些人會問，女性懷孕之後是喝牛奶好還是喝豆漿好呢？其實，牛奶和豆漿都很適合在孕期飲用，會給身體補充不同的營養。下面我們就來看一下，孕期飲用牛奶和豆漿分別有哪些好處吧。

一、喝豆漿的好處

1.調節孕媽體內激素

懷孕期間，孕媽體內的激素會發生很大變化，最明顯的就是雌激素和孕激素水準上升，這會促進胎兒健康發育。豆漿中含有天然的雌激素，能夠對媽媽體內的雌激素加以補充，從而改善媽媽的內分泌系統，使內分泌得以平衡。另外，懷孕之後，有些孕媽的皮膚會變得很差，經常喝豆漿還能夠改善媽媽的皮膚狀況，讓皮膚看起來更加細膩有光澤，氣色也會更好。

2.促進寶寶腦部發育

媽媽們都很關心胎兒的發育狀況，尤其是腦部發育。豆漿中的植物蛋白和卵磷脂就是胎兒腦部發育的必備物質。在胎兒腦部發育的關鍵期，媽媽就可以多喝豆漿促進胎兒的腦部發育，這樣他出生後可能會更聰明哦。在北方，豆漿油條是很常見的早餐搭配，但是孕媽早餐最好不要吃油條，油條屬於油炸食品，對胎兒發育不利，如果在孕早期，過於油膩的食物還容易引起孕吐。

二、喝牛奶的好處

1.補充鈣質

相信大家都聽說過「十個孕媽九個缺鈣」，孕期缺鈣是一個十分普遍的現象。因為胎兒發育所需要的鈣質全部來自於母體，孕媽一個人攝入的鈣元素要被兩個人吸收，身體很容易缺鈣。當孕媽身體缺鈣時會出現牙齒鬆動、小腿抽筋等癥狀，牛奶中的鈣元素就比較豐富，如果孕媽出現了以上幾種情況，應該經常飲用牛奶進行補鈣。

2.改善睡眠質量

孕期失眠也是很多媽媽會遇到的狀況，入睡困難或者夜裡經常醒來都影響孕媽的睡眠質量，情況嚴重的還會影響胎兒發育。如果孕媽經常失眠，可以在睡覺之前飲用一杯牛奶，牛奶具有助眠的效果，能夠幫助改善孕媽的睡眠質量。

綜上所述，牛奶和豆漿無論是對孕媽還是對胎兒發育都有好處，孕期可以經常喝，豆漿最好在早餐時間飲用，而牛奶在睡前飲用會更好。