失眠標準測試題，測一測你是否身在其中

現代社會，很多人都存在失眠的問題，尤其是在壓力大的環境中，人很容易失眠。失眠會使思考能力下降、警覺力與判斷力削弱、免疫功能失調等等。專家認為，充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是健康生活的三大標準。

長期失眠會造成哪些危害

1、影響大腦的創造性思維：專家表示，人的大腦要思維清晰、反應敏捷，必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

2、影響皮膚的健康：人的皮膚之所以水潤而有光澤，是靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯、循環受阻，使得皮膚細胞得不到充足的營養，因而影響正常的新陳代謝，加速皮膚老化使皮膚顏色變得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。

3、導致疾病發生：經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急、免疫力降低，因而導致種種疾病發生，如感冒、神經衰弱、胃腸疾病等。另外，人體的細胞分裂多在睡夢中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而引起癌症的發生。

失眠症測試題

失眠症測試題是用於記錄您對遇到過的睡眠障礙的自我表現評估。對於以下列出的問題，在過去1個月發生多少次或者多長時間在您身上，就請您選取相應的選項(單選)。

1、入睡需要多長時間

A：15分鐘以下

B：30分鐘左右

C：1小時

D：2小時以上

2、夜間甦醒次數

A：0次

B：1~2次

C：3~4次

D：5次以上

3、醒的早且睡不著

A：沒有

B：很少

C：有時

D：經常

4、總睡眠時間

A：8個小時以上

B：6~7個小時

C：4~5個小時

D：2個小時以內

5、總體感覺自身睡眠品質

A：滿意

B：一般

C：顯著不滿

D：嚴重不滿

6、白天情緒如何

A：正常

B：輕微波動

C：明顯不好

D：嚴重低落

7、是否影響到了白天的生活狀況

A：沒有

B：輕微影響

C：明顯影響

D：嚴重影響

8、白天瞌睡情況

A：無瞌睡

B：輕微瞌睡

C：明顯瞌睡

D：嚴重瞌睡

答案解析：

a為0分，b為1分，c為2分，d為3分。

如果總分0~6分：為無睡眠障礙。

如果總分6~8分：為可疑失眠。

如果總分≥8分：以上為失眠。

專家提示：通過這個測試，希望大家能夠正確的認識自己身體狀況，當身體出現不適時，我們應該認真及時的對待，切勿錯失治療的最佳時間。