得抑鬱症後記憶力減退怎麼辦？

記憶力減退是抑鬱症的癥狀之一。據科學的研究表明，抑鬱症長期不治療會損傷人的大腦，會降低人的記憶力、邏輯思維能力、反應能力等。這樣會嚴重影響到人的工作學習和生活。

為什麼得了抑鬱症之後記憶力會減退？

通常我們會說得了抑鬱症會出現思維滯緩也就是我們常說的「腦子反應慢。」「思維滯緩」是一種抑製性的思維聯想性障礙，特點就是思維活動顯著緩慢，思考比較吃力，反應遲鈍。通常海馬體被認為和記憶力相關，而在抑鬱症長期得不到治療，前額葉的功能會影響到下丘腦和海馬體的功能，從而造成記憶損傷。

如果抑鬱症不積極的治療會導致記憶力下降，抑鬱症發作的時候會導致記憶力下降等認知功能下降。所以這時候一定要積極的接受治療。尋求專業的幫助。可能你的抑鬱症治好之後你的記憶力也會恢復到以前的狀態。

運動

運動能幫助你優化大腦的功能，運動能夠促進血液循環，給大腦充分的能量，同時運動會產生內啡肽，會讓你產生愉悅感。可以進行跑步，有氧運動能擴大大腦掌管記憶力的海馬區面積，每周快步走2個小時可以優化大腦功能。

常吃這些食物來提高記憶力

我們平時可以適當多攝入一些含維生素b較多的食物來提高記憶力。

• 玉米:玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
• 雞蛋：大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。
• 大豆：含有豐富的蛋白和卵磷脂，每天食用適量大豆或豆製品，可增強記憶力。
• 蘋果：可以提供適量的抗氧化劑，提高乙醯膽鹼的水準，對記憶力很有幫助。
• 牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。
• 魚類:可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

睡好

睡眠的數量會影響到大腦對於最近獲取資訊的記憶力。最近哈佛醫學院的一項研究表明品質高的睡眠－至少是晚間７小時的睡眠能夠改善你的短期和產期記憶。每天晚上保持常規的睡覺時間和起床時間，這會讓你全面休息。

希望回答對你有所幫助！

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