減肥堅持不下去怎麼辦？做到這5點，還有什麼理由胖下去？

「減肥」對於大多數人來說對這兩個字都非常的熟悉，甚至豪不誇張的說「減肥」好像成了人們生活中必不可少要去討論的話題。但是，絕大多數的減肥人群很容易中途放棄不能夠一直堅持下去。

其中，最主要的原因有幾點:第一，不知道如何減肥；第二，堅持不下去，三天打魚兩天曬網。那麼，怎樣才能更有效的減肥成功並且不會反彈太快呢？怎樣才能在你想放棄的時候讓你堅持呢？

第一，「減肥」需要有一個科學合理的方法。一般人認為減肥的話我們只要跑步就可以了，但是，其實這是人們非常大的一個誤區。其實，只靠跑步減肥的作用幾乎是很小的，並且非常的緩慢，效果越不明顯的話就會打擊自己的信心，容易讓人放棄。

所以呢，這就需要一個科學合理的方法來進行減肥。對於從事健身行業的人來說，業內常常流傳這樣一句話，那就是「三分練七分吃」，減肥也是一樣，飲食對於減肥的人群來說也是最為重要的一個問題，減肥的人群平時盡量少吃一些糖類、脂防、鹽類的攝入量，這些是容易造成咱們脂肪堆積最重要的三類物質。

所以平時一定要多加控制它們的攝入量。再加上自己平時的鍛煉，這樣效果肯定是非常好的。效果好了當然就會使你更加堅定自己的信念照著自己的目標一直堅持下去。

第二，「堅持」現代漢語詞典中解釋為：堅決保持、維護或進行；堅持是意志力的完美表現。是一個過程，一個持續的過程。因此堅持常常是成功的代名詞。

前面咱們說了，減肥需要一個科學合理的方法達到效果，但是，如果你沒有堅持住的的話，同樣的也不會達到效果甚至說讓自己會感到絕望，一點點的消磨自己的減肥意識。

在這裡呢，我給推薦大家嘗試一下這幾個方法。

第一，去健身房，不要低估環境對於自己的影響。健身房的氛圍跟一個人自己練的效果肯定是有很大差別的，環境還能影響人的一生呢，孟母三遷不就這個道理麽？

第二，食物療法，部分減肥者堅持不下去的原因就是餓，他們老是覺得好餓好餓，這時我建議您多吃些健康的飽腹感強的食物。比如:燕麥，全麥麵包…

第三，意念法，如果在你忍受不住時，要放棄時，深呼吸，用你的心想想，你願意一直胖下去嗎？你願意讓自己的心血付之東流嗎？你願意嗎？用自己的自製力把你的身體控制住，不要邁向「罪惡」的深淵！

第四，家人幫助，秘密大武器:家人的幫助，選擇一個最凶，最有毅力的家裡人，把你的計劃告訴他，讓他監督你運動，吃飯。告訴他如果放棄就打死你吧！必要時可以讓你的家人陪著你一起鍛煉，或者給你喊口號，讓你的意志更堅強。

第五，騷擾法，是不是在減肥的過程中，想放棄啦？這樣，在你一開始決定減肥時，設定一個減肥計劃，什麼時候運動，然後用手機或鬧鐘調好時間，一個不行調兩個，兩個不行調三個，三個不行調四個，可以把手機的鬧鐘鈴聲設為與減肥有關的歌曲，這樣效果會更佳哦！

以上這些內容是一些讓自己堅持減肥的方法和技巧，希望能夠對你們有所幫助。說了這麼多，其實就是兩個字「堅持」唯有堅持才能更好的讓自己減肥成功，並且擁有自己想要的身材！

我們的線上減脂訓練營正式上線啦！想要減脂增肌的小夥伴們快來加入我們吧！

想要了解更多可以私信，評論小編，立即入營吧！