每天狂走幾萬步，膝蓋最先受不了

身為康復科醫師，有時候會在醫院看到許多因為運動不慎而就醫的患者。尤其是運動後膝蓋疼痛的，門診經常能見到因為訓練過度過來就診的患者。這部分患者的特點是：運動過度，平素身體健康，可謂是健身達人。

膝關節是人體很脆弱的關節之一，它是人體緩衝機制中重要一環。籃球、足球、排球等三大類球類以及跑步，對膝關節的損害性較大。

?身為人體緩衝機制中的一環，膝關節的作用還包括承重。因此爬樓梯，快走，方式不對都會導致膝關節磨損嚴重。尤其是每天排行在微信步數前幾位的那些「暴走達人」們，多半都會有膝關節疼痛的隱患。

如何能更好的保護自己的膝關節呢？針對不同的人群有不同的辦法。

1、年老體弱，且有膝關節疼痛，半月板損傷的患者，可以試著加用護膝一類。保證了半月板磨損不加重的同時，也能保證膝關節的承重性能。

2、運動較多。可以在訓練期間添加一些防護措施，例如添加瑜伽墊加強緩衝機制。選擇較輕便的專業運動鞋，也可以起到加強緩衝機制的作用。膝關節的保護及其重要，甚至健身教練在你做深蹲訓練的時候，也會提醒一句，注意膝蓋不要超過腳尖，這也是對膝關節承重力度保護的提醒。

3、選擇不傷害膝關節的運動，或者適度運動。不需要使用膝關節的運動可選的有游泳等等。

4、及時就醫，在有條件的情況下盡量早日解決病痛。