綠瘦：練馬甲線必須先減脂，這是騙人的嗎？

擁有馬甲線是很多女生夢寐以求的事情，小編也同樣。但是在和小夥伴準備一起鍛煉的時候小編又陷入了迷茫，小編覺得練馬甲線專攻腹部就可以了，小夥伴卻覺得練馬甲線得先鍛煉全身減脂。那麼究竟練馬甲線之前需不需要減脂呢？下面我們就來一起看一下吧~

減脂是練馬甲線的第一步嗎？

體脂是指人體內脂肪總量，一般用體脂率來反映人體內脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男性12%-18%和女性18%-25%。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性低於12%，女性低於13%-15%，則有可能引起人體功能失調。

雖然說不管體脂率是多少，都可以練馬甲線，但如果體脂率過高，腹部多餘脂肪過多的話，會導致脂肪遮蓋住馬甲線線條，馬甲線根本不會顯現出來。而且過於肥胖的人群，本身負重就大，不管是做卷腹、仰臥起坐還是其他腹部運動，都比較難進行，練習效果也會打折扣，因此體脂率高的人需要先減脂再練馬甲線，那樣效果更好。對於本身體脂率就不高的人來說，可以不用減脂就直接練馬甲線。

那麼一般體脂率多少適合練馬甲線呢？

一般來說女生減脂到體脂率低於20%左右的時候，馬甲線就會慢慢出現，但體脂率降低只能說明你身上贅肉減少，想要擁有漂亮的馬甲線或腹肌，沒有贅肉是遠遠不夠的，你還需要增加肌肉含量，塑造肌肉線條。

所以說，究竟是先減脂還是直接就練馬甲線還是得看自己的情況，只有了解自己才能更快的擁有好身材。