8個專門練腹動作：甩掉肚子上困擾的贅肉

男生想練腹肌，女生想練馬甲線，這都需要進行腹部鍛煉，這次幫主給大家分享8個專門練腹動作，甩掉肚子上困擾的贅肉！

動作1

仰臥兩頭起 10-20次

動作2

仰臥交替肘碰膝 左右各10-20次

動作3

仰臥屈膝舉腿20-30次

動作4

側身支撐肘碰膝 左右各10-20次

動作5

坐姿屈膝轉體 左右各10-20次

動作6

坐姿收腿報膝 10-20次

動作7

仰臥分腿起 10-20次

動作8

仰臥反向卷腹 10-20次