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在我國，癌症生存者是個相當龐大的群體，也許不會下於美國的1300萬人。這是個亟待解決的浩大工程，讓癌症生存者健康生活，需要大家的共同關注。 1300
癌症生存者，你值得更好地活下去！
5年前王先生患肺癌，經治療後檢查無任何腫瘤複發跡象。按理說王先生應該感到不幸中萬幸，可是5年來王先生成天擔驚受怕的過日子，怕複發，怕失去朋友，怕失去家庭，怕失去一切。命運似乎真的喜歡捉弄人，腫瘤治療結束時，剛滿40歲的他，工作部門勸其提前退休，妻子與他離婚，朋友也因為他的怨氣和脾氣而疏遠。
恰恰相反，李女士12年前患卵巢癌，經過幾年治療後，各方面情況都不錯，完全康復。但不幸的是8年前卵巢癌複發。治療期間，李女士十分積極樂觀，效果也很好。她是獨身，而且早已退休，陪同就醫的都是她患病後結交的新朋友。近年來，李女士參加腫瘤康復組織，她說在幫助癌症患者的社會活動中，她真正感受到了癌症生存者的快樂。
這兩位癌症患者的故事，折射出了癌症生存者（癌症生存者是在艱難抗癌治療後的倖存者，因此又被稱為癌症倖存者）的生存狀態，也反映了癌症生存者的社會問題。
抗癌治療達到腫瘤完全控制後，癌症患者成為癌症生存者。康復後的癌症生存者，完全可能恢復正常的工作。但是，由於癌症的複發風險，以及人們對癌症患者的偏見、過度同情和過度「關照」，癌症生存者常提前退休或失業，無法回到社會大家庭，成為了弱勢群體。因此，對於癌症生存者的管理，既是醫療問題，更是社會問題。
治癌先治心
當一個人得知自己被確診為癌症時，其打擊是無法估量的。癌症生存者是幸運的，他們挺過了癌症的打擊。然而，癌症康復後的心身康復對他們來說是另一種更加嚴峻的挑戰。在我國，癌症生存者管理不是簡單的管好嘴、邁開腿，在此基礎上，我們提倡「安頓好心」，即養心、養性。
治癌先治心，依然是中國癌症生存者的核心問題之一，因此不同時期的側重點是不同的，早期藉助治療性教育，糾正其錯誤的認知，以消除誤解，淡化恐懼為主；中期則輔助其獲得情感支持，如參與群體抗癌；對於度過治療期的癌症生存者，我們提倡轉向快樂康復為主。
當然，癌症生存者並非完全等同於普通健康人，他們的主要任務是配合醫務人員，想方設法根治癌症，延長壽命。
美國臨床腫瘤學會主席Horning教授既是腫瘤治療專家，也是乳腺癌生存者。10年前，Horning教授與一位醫學生一起在門診長時間工作後，返回病房找到自己的病歷牌，並開始靜脈滴注化療葯。那位醫學生進病房見狀後十分震驚，完全無法相信Horming是一位病人。
因為從Horning教授的工作時間和精力，都絲毫看不出她是一位病人，其實，那時Horning教授因化療脫髮而戴著假髮。像Horning教授那樣，量力而行地恢復正常家庭生活和社會工作，是癌症生存者積極主動使心身康復的最有效方法。
醫學的最終目標不僅要治癒癌症，而且要幫助癌症生存者儘可能地活得更長更好。因此，建構「中國化」癌症生存者管理新模式，勢在必行、勢在能行、勢在定成！
癌症患者，小毛病不容忽視
千丈之堤，以螻蟻之穴潰；百尺之室，以突隙之煙焚。
——《韓非子·喻老》
生物學領域同樣存在著明顯的「蝴蝶效應」。我們通常說：「駱駝會被最後一根稻草壓死」，這就是「蝴蝶效應」。臨床觀察表明：很多慢性疾病的發生，是一連串事件的「疊加」，促使它走走停停，走到了「臨界點」；然後，最後一個小事件（且很可能是「小概率」的），則可能誘發重大的變遷，導致了健康大事件的發生（突變）；這個小事件，就是壓死駱駝的最後「一根稻草」。
因此，我們防範疾病，守住健康，就要防範一些看似不重要的小事件，包括防範一些不顯眼的小概率事件。因為這些小事件的避免，往往可以阻止大的惡性後果產生。下面這些癥狀或者徵兆的出現，至少可以說是一些常見的、值得我們重視的「小事件」。
骨節疼痛，應予重視
臨床上，骨節疼痛很常見，很多人會馬虎地認為這個沒有什麼，也許只是勞損之類的……！但實際上，臨床不少癌症患者，特別是肺癌患者，他的首發癥狀不是咳嗽，而是關節酸痛，莫名其妙的關節酸疼。
乳腺癌、膀胱癌、腎癌、肉瘤等的患者中這類情況也非少見。因此，對於任何部位的骨節酸疼，由輕加重，疼痛部位固定不移的，且疼痛可持續，或輕或重，入夜常常較重者，一定要引起充分重視。
而且，如果常規檢查中查不出什麼原因的，不要忘了做腫瘤相關的檢查。包括與肺癌、乳腺癌、腎癌或者骨肉瘤等相關的腫瘤學系統檢查；也可以做骨掃描之類加以明確。總之，應給予充分的重視。
有的情況下，骨骼已經發生較為嚴重的病變，但原發的癌症病灶卻很小，這時候，如果積極做出處置愈後，還是很好的。千萬不要誤以為是「勞損」，馬馬虎虎對待。
其他一些部位隱隱作痛，而且是持續性的，特別是腰部等，都要引起重視，這個和上面說的骨節酸疼常常是一個概念，也很可能是某些病變的徵兆。
疼痛，也是身體發的警告信號，要給予足夠的重視。除非明確是勞損性的。只要對症處理即可，但仍需定期追蹤觀察。
持續失眠，應努力改善
失眠是現代城市人的常見病。有資料認為城市裡40～60%的人有經常性的失眠，其中有約20%～30%的人屬於較嚴重失眠。曾經歷過失眠者可高達80%！如果只是睡眠不深，自認為失眠，但第二天早晨起來，思維還算清晰，精神狀態還算可以，白天也沒有怎麼特別地無精打采，那麼，失眠不算嚴重，可以通過加強體育活動等加以改善，倒不是一個特別大的健康問題。
但千萬注意，如果一段時間持續失眠，白天精神不佳，情緒低落，腦子老是脹鼓鼓的，或者悶悶的，暈暈的，那就需要注意了。可能是許多健康問題的先兆。
臨床中，我們發現女性癌症患者發病前一段時間有40-60%者處於嚴重失眠的狀態，男性患者則佔了20-30%，所以失眠不是個小問題。失眠癥狀的改善，至少能夠大大提高生存品質，增強體力，提高生活舒適度，並減緩一些可能潛在的慢性病病程的發展。
而失眠的改善，應該中西醫藥物和行為相互配合。年輕時，筆者剛剛進入大學學習也曾經有過非常嚴重的失眠，有一夜甚至服用了八片***（一種七十年代常用的安眠藥），但並不解決問題。後來，加強每天長跑運動，臨睡前冷熱水交替洗澡，偶爾配合一些中西醫安眠藥，不久情況便得到了明顯的改善。
反覆感冒，馬虎不得
一段時間內經常容易感冒的人，至少提示你這段時間的免疫功能失調，或者免疫低下；也有可能是其他疾病的前期癥狀。因此，原本情況可以，近期特別容易感冒者，須引起充分重視。
中醫學對單純的反覆感冒效果是不錯的，可用玉屏風散、補中益氣丸之類中成藥，或靈芝提取物之類保健葯，都有很好地改善反覆感冒的作用。但如果一段時間內突然明顯表現出特別易感冒的話，除了改善癥狀外，還需要留意，會不會有其他問題，因為這個也是徵兆。必要時，可做一個系統檢查，或者尋求有經驗醫生的幫助。
便秘事小，後果堪憂
很多人認為：便秘乃私密之事，無關大雅。其實不然！臨床中約3-4成的女性有便秘，男性中則少得多了。從長遠考慮，便秘必須及時加以糾正。因為它既加速了容顏衰老過程，也可導致腸癌等惡疾，老年人更可能誘發卒中或腦血管意外。
要糾治便秘並不是非常難的事情。第一，要養成每天及時上廁所的習慣；第二，要經常順時針方向揉揉腹；第三、短期內可以藉助一些中成藥，一旦順暢了，可逐漸抽去藥物；第四，很重要的一點是多補充膳食纖維。
我們臨床觀察表明：女性腸癌患者中早期存在持續便秘的，非常常見。可以說，它是女性腸癌的危險因素。因此，女性長期便秘者，一段時間見便秘加重了，大便形狀改變了，需引起充分重視。
此外，特彆強調，老年人力戒努大便，硬是努責大便很可能誘發卒中或腦血管意外。對此，一要從根本上改變便秘情況；二可以借用開塞露等方法。
另外，傳遞新的訊息，世界衛生組織強調：便得快也是健康標準之一；而且，不再主張每天一次大便，二三次亦無妨，關鍵是要排得暢快，可及時排毒。
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目錄
第一節：癌來了/
1、這個殺手不一般
2、癌症到底是個什麼病？
3、從天使到惡魔，腫瘤「誕生」之謎
4、身懷絕技、武藝高強的癌細胞
5、草根的逆襲，癌司令的反革命史
6、兵來將擋，癌來食伐
第二節：為什麼得癌症的人偏偏是我？/
1、環境汙染的犧牲品
2、性格與情緒的產物
3、家族「紀念品」
4、癌有三張口
5、職業催生腫瘤
6、微生物與寄生蟲作祟
7、性與生育之殤
8、藥物及其他
第三節：吃出來的癌症/
1、舌尖上的癌症
2、不經意吃下的致癌「毒品」
3、沒有不好的食物，只有不合理的膳食
4、不良飲食習慣招徠癌症
5、衷情重口味，誤入癌歧途
6、煙加酒，腫瘤醫院走
7、吃貨，吃禍？
第四節：癌細胞最喜歡「吃」什麼？/
1、嗜「糖」（葡萄糖）如命的「吃貨」
2、無「油」（亞油酸）不歡的「餓狼」
3、視「脂」（飽和脂肪酸）如鼠的「饞貓」
4、為「蛋」（蛋白質與氨基酸）癡狂的「美食王」
5、其他
第五節：誰在助癌生長一臂之力？/
1、助癌「跑步前進」的生長激素
2、讓癌細胞「茁壯成長」的胰島素
3、分裂分子：上皮、內皮和間葉細胞生長因子
4、增殖專家：造血細胞生長因子
5、促癌精英：自泌生長因子
6、讓癌細胞「奮發圖強」的性激素
第六節：抗癌明星，你的名字叫食物/
1、克癌「十字架」：十字花科蔬菜
2、禦癌強手：茄科蔬菜
3、健康使者：百合科蔬菜
4、康復之星：菊花科蔬菜
5、滅癌神菇：菌菇類
6、亦食亦葯：薯、玉米、薏仁米
7、海洋瑰寶：海產品
8、抗癌之王：水果類
第七節：向食物搬救兵，吃出免疫力/
1、癌細胞，並非想像的那麼任性
2、探訪人體內的「正義之師」：免疫系統
3、癌細胞的生存法則：免疫逃逸
4、免疫力的戰備物質：營養素
5、飲食八把刀「砍掉」免疫力
6、如何吃出免疫力？
7、升白（細胞）飲食
8、你的免疫力正常嗎？
第八節：用食物阻擊癌症黑色心理/
1、精神的力量到底有多大？
2、人體也有「死亡腺」
3、性格缺陷腫瘤生
4、情緒不好癌症來
5、用「心」戰勝癌症
6、癌症康復的五大「絕學」
7、把不良情緒交給食物
第九節：射向腫瘤的六大超級營養子彈/
1、神奇「脂」彈：歐米伽-3
2、植物化學子彈：植物化學物
3、殺癌「糖」彈：多糖
4、威力無比的「不均衡」子彈：不平衡氨基酸
5、集束營養子彈：維生素
6、多頭子彈：礦物質
第十節：解開癌症的多元方程式——食物抗癌機制/
1、減少致癌物的合成、吸收和活化，攔截「恐怖分子」
2、防止基因突變，阻止細胞「叛變」
3、乾預細胞的生長周期，誘導癌細胞凋亡
4、誘導腫瘤細胞分化，讓癌細胞「棄惡從善」
5、控制腫瘤營養，「餓死」癌細胞
6、清除致炎物質，為病變組織「滅火」
7、提高免疫力，增強人體「國防」實力
8、其它作用機理
第十一節：以食為葯，與癌「食」戰/
1、呼吸系統腫瘤飲食宜忌及食療
2、消化系統腫瘤飲食宜忌及食療
3、生殖系統腫瘤飲食宜忌及食療
4、泌尿系統腫瘤飲食宜忌及食療
5、造血系統腫瘤飲食宜忌及食療
6、內分泌系統腫瘤飲食宜忌及食療
7、神經系統腫瘤飲食宜忌及食療
第十二節：戰勝癌症的另一柄「魔杖」——綜合營養療法/
1、生命的保護神：歐米伽-3脂肪酸
2、克癌巨星：EGCG
3、抗癌神奇物質：薑黃素
4、美味全能量抗癌食物：蔬果漿
5、全穀物主食：雜糧餐
第十三節：螃蟹橫行有盡時——食物抗癌的秘訣/
1、一不挨餓
2、科學忌
3、三盤「素」食
4、原則四
5、五句
6、六點
7、七個字
8、三高三低癌自愈
第十四節：喝出健康的智慧，癌症病人最好喝什麼？/
1、「殺機四伏」的水
2、癌症病人應該喝什麼水最好？
3、飲料為什麼不能長期喝？
4、牛奶與優酪乳都能喝嗎？
5、咖啡到底能不能喝？
6、喝點紅酒（葡萄酒）可以嗎？
第十五節：為生命喝彩，為康復「加」油/
1、不吃油很危險，吃錯油更危險
2、「高不成、低不就」的飽和脂肪酸
3、一無是處的反式脂肪酸
4、大有作為的單不飽和脂肪酸
5、能堪當大任的多不飽和脂肪酸
6、各種油脂的脂肪酸的含量及比例
7、腫瘤康復人群選油之「葵花寶典」
8、錯大了，六大食用油使用誤區
第十六節：忌與不忌，飲食莫陷入哈姆雷特式的抉擇/
1、中西醫之爭：癌症患者到底要不要忌口？
2、中醫告訴你為什麼忌口
3、什麼是發物？發物不能吃嗎？
4、禽、蛋不能吃嗎？
5、鱉、龜、蟹、魚蝦及海貨能吃嗎？
6、大豆、豆漿及豆製品能吃嗎？
7、忌口的六大誤區
第十七節：補與不補？腫瘤病人請慎用這些補品/
1、人蔘，抑癌還是促癌？
2、鹿茸，補藥還是毒藥？
3、阿膠，大膽進補還是該謹慎服食？
4、燕窩，是癌症之友還是康復大敵？
5、蜂王漿，是「長壽漿」還是「催癌湯」？
6、雪蛤，要美麗還是要健康？
7、牛初乳，提高免疫力還是提高細胞增殖力？
第十八節：吃與不吃？腫瘤病人可以適當選擇這些保健食品/
1、抗癌奇「花」：灰樹花
2、森林中的紅寶石：牛樟芝
3、人間瑞草：靈芝
4、葯中之王：冬蟲夏草
5、八珍之首：海參
6、救命仙草：鐵皮石斛
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