春末養生：養三臟，祛濕氣，避風邪

穀雨是春季最後一個節氣，穀雨節氣後，寒潮氣象基本結束。然而春風容易導致風寒入侵，加上春末雨水增多，濕氣較之前會有所加重。在「風」和「濕」共同作用下，身體內熱和濕氣結合在一起，人們很容易被濕氣、感冒、風濕、上呼吸道感染、咳嗽、咽喉腫痛所困擾，不要慌，做好預防是關鍵。

首先養三臟

春困綿綿，此時調補肝腎，有助於強筋健骨，提升人體精力。但春季調補肝腎也不宜太過，不能像冬三月時那樣大補，而應該緩補，且注意養陰，這個時候膏滋不僅對身體起到細雨潤無聲的緩補，關鍵是具有調補和滋陰雙重功用，比如調補肝腎的桑葚膏，溫而不燥，潤而不寒，共奏益氣補腎，強筋健骨之功，可緩解春季體力疲勞癥狀，強身健體。

再如滋陰潤肺的紅梨膏，清心潤肺、降火生津、滋腎補陰、清熱化痰等特別適合熱病傷津煩渴、消渴症、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良者 ；而膏體內特有的木質素和硼，木質素在腸子中溶解後，形成像膠質的薄膜，能在腸子中與膽固醇結合，從而把膽固醇排出體外。硼可以預防骨質疏鬆症。硼充足時，記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。

其次祛濕氣

春季氣候潮濕、陰冷，濕氣較之前會有所加重。濕是最容易滲透人體的。濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕，濕氣在皮下，就形成肥胖。濕氣重人群通常會有「重濁」和「黏膩」的感覺。並伴隨胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸痛等情況，若已經患有各類關節疾病，如風濕性關節炎，也容易在該節氣誘發。因此防濕寒、祛濕氣顯得尤為重要！

怎麼判斷自己是否濕氣重呢？快來自測一下！

看形體：中醫望診中有「肥人多痰濕，瘦人多虛火，偏胖者多為陽虛、痰濕體質。

看舌頭：濕熱者常見舌紅苔黃膩，寒濕者為舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。

看大便：正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便後用一兩張手紙就能擦乾淨。一旦發現大便稀薄、黏膩、不成形，且容易粘在便池難以沖走，也總有大便排不盡的感覺，就可能是有內濕。

看起床狀態：有些人早上起床後，會覺得很困、頭沉，像有什麼東西裹著，讓人打不起精神，而且痰多，即說明體內濕氣較重。

看平時狀態：戶外濕氣一大，就覺得胸悶氣短、身體沉、懶得動、不清醒，吃飯時沒胃口。中醫講「濕氣如裹」，一種被包裹著，動不了的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件用水洗過但沒乾的襯衫那麼彆扭。

小黃薑，薑中上品，無論是商周時期的薑太公用之為士兵驅瘟疫，還是春秋時期的孔子用之除傷寒，都在印證著小黃薑其異於其他品種的優異之處，正因為有了古人的印證才有民間「早吃三片薑，賽過人蔘湯」的諺語，助陽除濕、益脾散熱、消腫祛濕的小黃薑深加工產品——土創優品薑糖膏，祛風除寒、益脾散熱、暖胃生髮、消暑止瀉、舒筋活絡、消腫祛濕，是祛濕路上的好幫手。

最後避風邪

四月春風，冷颼颼在眾多引起疾病的外因中，風邪是主要致病因素。據調查，有90%的氣管炎、肺炎、肺氣腫和70%的感冒與風向變化有關，還有中風、關節炎、風濕症及某些過敏性健康問題，也都與風有關。

1. 感到壓抑、頭痛、精神疲乏、煩躁；

2, 在風寒因素的共同作用下，使人感到頭頸部疼痛、鼻塞、流涕、咽喉腫痛；

3. 微風攜帶的塵埃及汙染物，會導致上呼吸道感染及傳染病的傳播；

4. 風還會加速花粉的傳播，會將散落地面的花粉重新揚起，給過敏者增加發病的機會。

避風邪最好的方法做好春捂收尾工作，捂好背、腹、足底，衣服一件一件地減，由於人體下部的血液循環要比上部差，容易遭受風寒的侵襲，所以宜「上薄下厚」，即先減上衣，後減下裝，鞋子也要穿得暖和一點。

除了做好以上防護以外，此時的心脾之氣逐漸旺盛，肝旺氣伏，正是身體補益的大好時機，喝點膏滋，既可補虛又可瀉實；既可溫寒又可散熱；既可扶陽，又可養陰。健脾化濕、健脾助運、抑肝扶脾、補益肝腎，有助於安然入夏。