夏末秋初，祛濕正當時！

夏末秋初，身體濕氣重的時間就是現在了！雖然已經進入初秋，但是炎夏的暑氣還沒有完全散去，當下的氣候特點是偏濕，加上夏季吹冷氣機、喝冷飲等行為使身體積累了濕氣，使脾胃受寒，導致人體抵抗力下降。

不同地域就會又雙叒叕下雨...到處濕噠噠，不見天日，整個人疲乏無力這就是濕氣的搞的鬼！

濕氣與寒在一起，成為濕寒；與熱在一起，成為濕熱；與風在一起，成為為風濕；與暑在一起，成為為暑濕！因此，早秋階段的養生，要注意祛濕！

一、4招檢查自己是否有「濕氣」

一般體內有濕氣，都伴隨有脾虛。因為脾虛，所以對於食物水谷的消化功能就減弱，導致無法消化吸收部分以濕氣或痰的形式留存體內。從以下4個徵兆裡可以判斷出自己身體內是否有濕氣！

1、頭髮油、脫髮

頭髮愛出油是體內濕氣重的一個徵兆。因為濕氣導致脾虛，會使得皮膚毛孔變大，油性強烈，滿面油光。有的人皮膚一直很油，吃完辛辣刺激的食物或者大量運動之後，出汗多了，皮膚反而清爽，這就把體內的「濕氣」排出來了，油脂堆積的現象就會有所好轉。

2、大便粘稠、不成形

如果大便特別粘稠、不成形狀、便秘，這都是濕氣重的表現。如果你分辨不出大便的形態，可以看馬桶是否總是沖不乾凈，如果是，則證明有濕氣。濕氣的粘膩性會讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外，使得毒素全又回到人體了，長期下去所有「亞健康」的癥狀都會出現！

3、四肢無力、容易睏倦

中醫裡講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。有些人明明身強體壯，就是感覺使不出勁、容易睏倦、注意力難以集中，感覺被什麼束縛著一樣，精神狀態差，甚至因為部分氣血運行不暢，關節也會出現一定的病症，有四肢關節酸痛沉重、無力等，這都可能就是濕氣嚴重導致的。

4、水腫、虛胖

有些人是真胖，有些人是虛胖，如何判斷呢？如果氣足力氣大，則是「真胖」。如果「胖而無力」，體虛手腳軟，那就是虛胖。虛胖，意味著有些水腫，因為體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，這時候就需要及時祛濕。

二、夏末初秋除濕應注意什麼

防外濕

外濕多由淋雨、涉水或久處濕地引起。外出時要帶好雨傘、雨衣和雨鞋等，淋雨或涉水後，要及時將身體擦乾，更換衣服。不宜在游泳池或澡堂內長時間浸泡、洗浴，以免給濕邪可乘之機。勞動、休息時要盡量避開水濕之處，不可久居濕地。尤其是老年人，在外走累了，也盡量別坐潮濕的木椅木凳等。

防內濕

內濕多因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物，損傷脾胃陽氣所致。防內濕要杜絕貪食生冷及油膩食物，忌暴飲暴

飲食以清淡芳香為主，清淡之品易於消化，芳香之品具有醒脾、振奮脾陽的作用，從而刺激食慾。可用扁豆、薏苡仁、赤小豆、茯苓、燈心草等健脾利濕之品煮湯或熬粥。

播放GIF

三、4招教你祛濕邪

1、熱水泡腳，祛濕邪

人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區和經絡分布，用熱水泡腳可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，可以祛濕驅寒。用熱水泡腳幾分鐘後，你會感覺到身體發熱，這種發熱和氣象熱不一樣，是由內向外的，這就是在祛濕了，尤其是南方濕氣大、冬天冷，熱水泡腳是最佳的祛濕養生方法。