寒流來襲，除了容易傷風感冒外，頸部、腰部、脊椎的筋骨舊疾也容易複發!「寒徹骨，痛徹骨」，這是不少風濕骨病患者的切身體會。風寒不侵，筋骨才強，身體才健康。
寒濕，即濕邪遇寒，是中醫概念裡的一類疾病、一種體質，也是冬季比較多發的健康狀況，任何年齡的人都有可能中招。
如果你本就怕冷，脾胃也不好，或是有頸肩酸痛、四肢關節疼痛等癥狀，在這寒冷的冬季，就要特別注意祛濕溫中了。
寒濕重了，身體會怎麼樣?
1.濕困肌表時，則頭昏沉重，如有物裹，周身酸困，四肢沉重;
2.濕困經絡，則引起陽氣不通而致關節沉重、疼痛、腫脹、麻木;
3.濕阻胸脅，則胸悶不舒;
4.濕困脾胃，則胃脘痞悶、食慾不佳、嘔惡、腹瀉、大便黏膩;
5.濕困下焦，則小便短澀、淋瀝不爽;
6.被濕所困者大多都不喜歡飲水和吃水果。
寒濕從哪來?
露腳踝
露腳踝、露膝蓋、露臍、露肩、露背，這五露是當下年輕人十分推崇的穿衣方法。
當然，氣溫較高的夏季露一露是無可厚非的，但是入冬之後仍不注重保暖，則容易給寒濕以可乘之機。
不注意保暖會導致氣血凝滯，引起關節炎， 誘發骨關節病。
此外，體溫如果下降，體內的能量不能潤澤皮膚， 皮膚就會缺乏營養，容易長斑、發暗。時間一長，反而變醜了，還誤了健康，得不償失啊。
亂用加濕器
目前，北方大部分地區已經開始供暖， 比較燥熱，人們喜歡用加濕器來調節房間的濕度。
由於自來水中的一些礦物質會對空氣造成二次汙染，所以加濕器需要使用純凈水，並需要每天換水、定時清洗。
如果加濕器清洗不夠及時，則會滋生細菌， 這些細菌隨著濕氣進入人體，容易生成寒濕。
濫用抗生素
抗生素的濫用使人的體質發生著改變。
經眾多臨床中醫師觀察發現：長時間或大量應用抗生素後，患者會出現白膩苔，並有一些寒濕內阻的癥狀。
而中醫的學者根據臨床觀察到的這種現象，總結出大部分抗生素是屬於寒性的藥物，如果濫用或是應用不當，有損傷人體陽氣的危害。
所以，如果有感染性疾病，請務必在醫師指導下使用抗生素。
水果吃太多
在夏天的時候，人們喜歡不加節製地吃冷飲、喝涼啤酒，吃水果……甚至在冬天來臨之後，還有很多人喜歡待在暖氣房中吃冷飲、喝冷水。
這些水飲濁膩之品從口而入，十分容易損傷陽氣。陽氣不足，水飲濁膩之品從口而入，寒濕之邪也隨之進入五臟六腑，影響脾胃對於水液的運化，進而產生內濕。
因此，在冬天時，當少食生冷之品。水果攝入量每日保持200~350g即可，切不可再以水果代替主食作為減肥手段。
筋骨疼痛和風寒的關係
人在不當的生活環境中感受風寒後，表現有惡寒重，發熱輕、頭痛、身痛、鼻塞流涕、咳嗽、舌苔薄白、脈浮緊等。而風寒入侵身體以後形成——骨毒。
「風寒客於人，使人毫毛畢直，皮膚閉而為熱。」——《素問·玉機真臟論》
「筋骨堅，髮長極，身體盛壯。」——《素問·上古天真論》
如果人的全身肌肉關節也受風、寒、暑、濕、燥、火「六淫」侵襲、或外傷、慢性勞損，透皮入骨致病而形成「六毒」，就是我們平常所說的「骨毒」。「骨毒」長期存在於骨與骨膜之上形成「宿毒」。筋骨疼痛就是風濕骨病臨床重要的表現形式，現在的中老年人，甚至年輕人都應該著重對待。
骨病是多種骨與關節病的一個總稱。常見的骨關節疾病，如：頸椎病、腰間盤突出、強直性脊柱炎、腰肌勞損、骨質增生、骨刺、滑膜炎、肩周炎、坐骨神經痛、椎管狹窄、關節炎、跌打損傷關節腫痛、靜脈曲張等，深深危害著人體的健康，並且容易引起各類併發症。
中醫認為寒濕包括外感寒濕和內生寒濕兩個方面。外感寒濕：外感寒濕邪氣，氣血運行受阻，以關節、筋骨疼痛為常見症的證候;內生寒濕：寒濕內困而損傷脾陽，或脾腎陽虛而寒濕內停，以畏寒肢冷，腹痛泄瀉，或浮腫為常見症的證候。面色發白、發青、發暗、發黑代表體內可能有寒。顏色越是發暗，就代表寒濕越重。特別是寒流到來，不僅要注意驅寒，更要注意避免濕氣入侵。
· 改善濕氣的方法 ·
01、避開濕氣的環境
人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
02、祛濕
把祛濕放在驅寒前面，是考慮到如果濕氣不祛除，再補也不能吸收。祛濕可常吃辛辣、溫熱的食物，如不宜吃辛辣食物，可喝薏仁茶，具體方法是：薏仁茶一小包，沖入170ML開水，等待3~5分鐘後飲用，薏仁茶包含有薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、芡實等成分，相對純紅豆薏仁煮水祛濕效果更佳。
03、補氣血
寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的，補氣血可以多吃一些桂圓肉、紅棗、黃芪、當歸、阿膠補氣血食物。
04、運動排汗
運動能夠主動出汗，能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統的暢通。運動排汗能夠有效將體內的濕氣排出體外，並促進血液運行暢通。
05、熱療祛寒
熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋或加熱後的沙、石、鹽、石蠟熱敷;有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上薑片或蒜片等再用艾熏;有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等;有的用各種理療儀照射祛寒;有的用汗蒸、刮痧、火罐等祛寒。
醫師小叮嚀：
冬季氣象寒冷，身體久不運動，就會出現筋骨不適，肌肉酸痛的癥狀。這是因為風寒濕邪會阻滯經絡，導致氣血運行不暢，筋脈失養。那麼針對去治療筋骨痛等骨病，首先是驅風排寒祛濕。《黃帝內經》就有風寒濕為痹症的說法，《素問》篇中有風者，百病之始也。在傳統的中醫中就有六淫風為首的說法，所以風寒是筋骨養護的首要關鍵。
加之，現代人長期低頭滑手機，久坐使用電腦，容易導致頸部、腰部肌肉勞損，氣象轉涼會讓頸肌、腰肌勞損、脊椎韌帶損傷等疾病的癥狀加重，原本並不明顯的痛症，會一下子顯現出來。提醒大家，天冷時要及時增添衣服，防止腰背受涼。
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