孕期吃乾果好處是很多，但這幾種乾果孕媽不宜多吃，尤其是第四個

孕媽媽比平常人餓得快，所以在兩餐之間的時候喜歡吃點零食來填充肚子，孕媽媽一般都喜歡吃點乾果之類的零食來充饑。這些乾果主要為人體提供所必需的脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素E等，是孕期必不可少的補充食物。

脂類對胎兒的腦及神經系統的發育至關重要。脂質是腦及神經系統的主要成分，為胎兒腦固體物質的。有約三分之一的胎兒腦脂肪鏈是長鏈的亞油酸及亞麻油酸。在胎兒腦發育過程中，若無適量的必需脂肪酸，會推遲腦細胞的分裂。

腦神經細胞的髓鞘形成是自胎兒期開始，直到生後一年才完成的。如果此時脂肪酸不足，有可能影響孩子的智力。所以，孕婦每日應有克的必需脂肪酸以及適量的磷脂與膽固醇，以保證胎兒腦神經系統正常發育。這些均可以從乾果中獲取。

乾果雖好吃，但孕媽媽別忘記自己孕婦的身份，有很多東西得戒口或少吃！其中就包括這幾種乾果。

1、紅棗要少吃

紅棗含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、鈣和環磷酸腺苷等營養物質。此外由於富含鐵元素，很多準媽媽會把紅棗做成紅棗粥當做補血的食材。另外，紅棗還能提高孕婦的免疫能力，避免生病時服用藥物影響胎兒的健康。

但是紅棗雖好，如果食用過多的話，準媽媽很容易出現脹氣。有胃病和胃酸過多、經常反胃的孕婦也不宜吃紅棗。

2、桂圓乾不能吃

我們都知道孕期是不建議吃桂圓的，可是很多人都忽略了其實桂圓乾也是不能吃的，這是因為桂圓乾屬於熱性食物，上火性能相當強，如果食用過多很可能出現胎動，胎動過分，就會造成腹痛、流產等現象。

3、葡萄乾要適量食用

葡萄乾中含有十分豐富的鐵和鈣，具有極佳的補鐵補血的效果，可以改善孕期貧血，血小板減少的現象。此外葡萄乾具有利尿消腫的功效，可以有效預防孕期浮腫。

但是由於葡萄乾是葡萄通過曬乾水分減少製成，其中的糖濃度會大幅增加，所以如果比較胖或者患有妊娠糖尿病的準媽媽是不建議吃的。此外葡萄乾中含籽比較少，食用過多的話容易內熱上火，導致便秘。

4、杏仁不能吃

杏仁分為甜杏仁和苦杏仁。一般來說，甜杏仁是可以吃的，不過食用過多會導致便秘，所以建議少吃。而苦杏仁中含有毒素，這些毒性物質會透過胎盤屏障影響胎兒的發育，建議準媽媽不要吃這種杏仁。

甜杏仁和苦杏仁在外表上相差不大，甜杏仁比苦杏仁形狀略大，尖端略歪，種仁的皮顏色略淺，皮上的紋路比較粗。如果分辨不清的話，還是建議準媽不要吃杏仁。

5、香蕉乾要少吃

香蕉片是經過高溫烘乾油炸製成的，並不是晾曬而成的，所以在製作的過程中，營養成分會被破壞，大量損失，而熱量和脂肪含量則會大幅增加。此外為了增加口感，很多廠家在製作時會添加大量的白砂糖以及添加劑，過量食用的話不僅會影響食慾，而且會攝入大量的脂肪，對準媽媽的健康非常不利。所以不要以為香蕉片就是香蕉，懷孕期間最好還是食用新鮮的香蕉。

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