青檸健康：六種食療讓你告別便秘

現在夏季到來，很多人也因為夏季不規律的作息導致了便秘的問題，下面給大家推薦幾款適合在夏天調理便秘的食療秘方，希望大家都能享受美好的夏天擺脫便秘的困擾！

桃仁芝麻：準備黑芝麻、桃仁還有大米，然後洗凈。桃仁和大米放入鍋中煮沸，然後用小火慢慢熬燉，最後放入黑芝麻攪勻慢慢熬燉一會，等到黑芝麻的香味煮出來就可以出鍋了。不僅恩能夠保護我們的肝臟腎臟還可以清暢我們的腸胃。

粳米無花果：準備無花果和粳米洗凈，鍋裡加入粳米煮沸，最後放入無花果熬燉，出鍋前可以加入適量的紅糖或者蜂蜜！無花果中的各種酶可以助消化，提高我們的食慾，對於便秘食欲不振都有很好的效果。

蕃薯小米：準備蕃薯和小米，洗凈，蕃薯切塊。將蕃薯放入鍋中煮沸，最後加入小米慢慢熬燉，這樣蕃薯可以煮的很軟糯。小米和蕃薯都是很好地養胃食物，大量的膳食纖維很利於改善便秘。

粳米菠菜：準備菠菜和粳米，洗凈備用。先將粳米煮成粥最後再加入菠菜，喜歡鹹口可以加入適量的鹽。菠菜可以很好的補血，解決腸胃供血不足的問題增加腸胃動力。

冰糖香蕉：準備成熟的香蕉，略帶黑色斑點的那種不含鞣酸才可以通便。用清水冰糖慢燉，可以滋潤腸道。

鮮筍芹菜：準備鮮筍和芹菜，洗凈切段。芹菜焯水，控乾水分後和鮮筍清朝，少量食鹽。不僅能清熱去火還可以排毒，對於夏天來說非常實用。

另外青檸健康營養團隊提醒您也要注意水分的補充，夏天容易缺水，每天應該攝入1.5l純凈水，多吃點水分充足的新鮮水果！