中醫稱它為「失眠的剋星」，解決失眠難題，每天一覺睡到天亮！

失眠問題已經引起人們廣泛的關注，這是因為在生活中，越來越多的人因各種原因而不得眠，給生活和工作造成了極大的影響。失眠又稱"睡眠障礙"，是一種比較常見的病症，其癥狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒後疲乏或缺乏清醒感。那麼，失眠發生時，又該怎麼預防呢？

「它」被中醫稱為失眠的「剋星」，在失眠的時候吃一點，每天一覺睡到天亮！

一、遠志

遠志是一味性溫的中草藥，具有安神益智、祛痰、消腫的功能，常被臨床醫生用於心腎不交引起的失眠多夢、健忘驚悸，神志恍惚，咳痰不爽，瘡瘍腫毒，乳房腫痛等疾病。在家庭食療法中，遠志用來煮粥喝。此外，還有一種著名的粥湯，即酸棗遠志粥。煮粥時，酸棗仁和遠志按照4：5的比例相容，並用適量的水煎煮，對於失眠的改善效果更佳。

二、百合

百合除含有一些特定的營養物質以外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙鹼等多種生物鹼。這些成分綜合作用於人體，不僅具有良好的營養滋補之功，而且還對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。此外，中醫上講鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。日常搭配綠豆煮粥，可以清熱、解毒、滋養心臟，保持身體健康的功效，特別是對於有失眠癥狀的朋友具有明顯的改善作用。

三、小米粥

小米粥是一種養胃的食材，同時也具有安神之效。有研究發現，小米粥中的色氨酸豐富，且含有一定量的B族維生素，對增強神經系統功能、穩定情緒有很好的效果。

四、茯苓棗仁植物茶

茯苓酸棗仁茶是一個能寧心安神助睡眠的食療方，由茯苓、酸棗仁、百合、大棗、菊花五味食材組成的，可以自己在家動手製作。

做法：取酸棗仁5g、菊花4g、茯苓、百合、大棗各6克，放入杯中沖入適量沸水，蓋上蓋子，靜等5分鐘即可。

中醫說：茯苓能寧心安神、健脾祛濕；酸棗仁經醫學研究發現是一種能夠輔助治療失眠症的食材，具有養肝、寧心、安神等作用；百合具有養陰潤肺、清心安神的作用；大棗能補氣益血、養血安神，再配上菊花，五種葯食同源的食材搭配泡水喝，可以大大發揮除煩、寧心安神、提高睡眠質量，還能健脾祛濕，養心補肝，滋養補虛，增強人體免疫力。特別適合腦力勞動者、神經衰弱、心煩不眠、氣色不佳等失眠患者飲用。

結語：如果失眠症長期得不到改善的患者一定要到專業醫院進行檢查治療，以免是某些疾病造成的失眠。