每日最新頭條.有趣資訊

失眠多夢怎麼辦?老中醫教你1招,一夜睡到大天亮!

失眠算是我們上班族最痛疼的一件事情了,具體變現為睡眠時間少、睡眠質量差、失眠多夢。長期睡眠不足,就會嚴重影響到我們的身心健康,皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的,有很多嚴重失眠患者,在經歷長期的失眠折磨後,還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。據不完全統計,全中國有30-40%的成人正在失眠。

晚上失眠多夢睡不著對於白天的生活與工作影響很大,比如注意力不集中、精神不振、容易犯困、情緒控制力降低等等。目前治療失眠的藥物有很多,西醫上主要是以低劑量的芝寧素化合物為主,可以快速的改善失眠狀態。但這畢竟是藥物,長期依賴也是無濟於事。因此建議從中醫的角度出發,試試一些葯食同源的食物。

中醫認為,心腎不交、脾胃不合就會引起失眠,想要改善失眠,就要從改善心神、改善脾胃入手。有一個古老的中醫方子,治療失眠特別好,其中的主要成分是酸棗仁、大棗、茯苓,具體的配方和做法如下:茯苓棗仁植物茶:治失眠多夢、虛煩不寐、睡眠淺。

茯苓6g,百合6g,炒酸棗仁5g,大棗6g,菊花4g,將所有食材放入茶壺中,加水煮30分鐘即可,早晚各一次。

這個食療方子中多種成分都具有清心助眠的作用:

酸棗仁:中醫最常用與失眠的一味中藥,具有養心、補肝、寧心安神的作用。

大棗:性溫、味甘,具益氣補血、健脾和胃、養血安神的功效。

茯苓:味甘、淡,性平,常用於治療水腫尿少,,脾虛食少,心神不安,驚悸失眠。

百合:養陰潤肺,清心安神,用於陰虛驚悸,失眠多夢。

菊花:疏風散熱、清肝明目。

?食療調理不像其它藥物那樣見效過,針對於失眠症的情況而定,癥狀較輕的人調理2-3天就能看到效果,情況較重或是頑固性失眠的,就需要堅持1-2周以上才能有所改善。失眠多夢的你,可以試一試!

獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團