王老師今天就給大家講講,長時間滑手機、K電腦…,3C重度使用者,容易出現「猿人族」症候群,出現頸部疼痛、脖子僵硬等癥狀,尤其伸長脖子盯著螢幕,「烏龜頸」便悄悄上身。
王老師提醒,如果不加以改善,恐會演變成頸椎退化、關節退化、變形,甚至周圍神經血管會受到壓迫,問題愈來愈嚴重。
【2招預防烏龜頸】
預防烏龜頸,平時要注意維持正確姿勢,以及強化以下兩個動作,藉此改善體態:
1.貼牆站立:
放鬆站立,將頭、肩往後用力貼近牆壁,維持1-5分鐘,每天至少作1次。
2.頸背肌力加強:
放鬆站立於平地,雙手交叉於背後,收下巴,挺胸。將肩膀往後拱起,雙手臂稍微往後抬高,維持5-10秒,重複做6-8次為1回,每天作3回。
【王老師小叮嚀】
無論是青少年或是上班族,平時應注意維持正確姿勢,工作每隔30分鐘,就站起來走一走,活動一下頸肩,舒緩放鬆;如果出現肩頸僵硬不適,轉動脖子時,因疼痛受限,頭部會隱隱作痛,應儘速尋求醫師診斷及治療,避免癥狀惡化。
好了朋友們,今天的分享就到這裡,感謝閱讀,專家王老師微信 17756903238